什么食物能讓眼睛黑里透亮(2)
什么食物能讓眼睛黑里透亮
7、大米決明子粥
【原料】炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。
【制法】先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
【功效】清肝明目、通便。
【用法】每日1次，連服2周。
【應用】對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥，效果明顯。
8、雞肝粟米粥
【原料】雞肝2個，糯粟米(小米)60克，鹽、水適量。
【制法】雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調(diào)味即可。
【功效】益肝明目，滋陰養(yǎng)血。
【用法】食肝飲粥，每日1次，連服1周。
【應用】對視力不佳或視力減退者常服有益。
眼睛黑亮三大食物必不可少
1、黑米
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)過食用黑米，還有利于防治頭昏，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，腰膝酸軟，肺燥咳嗽等癥狀，這點大家要注意了。
2、大棗
大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖，蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖，阿拉伯聚糖，以及半乳醛聚糖等等，并含有大量的維生素C，核黃素等多種維生素，不僅具有較強的補養(yǎng)作用，而且還可以護肝明目。
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，不僅能提高人體機體抗病能力，而且對生長發(fā)育，以及手術后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血，修復組織等方面特別適宜，這點大家要注意。
眼睛更黑亮要吃什么
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。
維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。
人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神
對眼睛有好處的食物
1、胡蘿卜中富含的維生素A是保證眼睛健康不可缺少的元素之一。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2、菠菜為什么對眼睛好呢?因為菠菜可以預防一些眼科疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、水果中富含維生素C的，例如像獼猴桃，橙子，枸杞子等。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆制品含有的脂肪酸等物質對眼睛有益。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜可以幫助你提高視力。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6、杏含有的維生素A可以避免有害物質對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
7、雞蛋對人的視力好處很多哦。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內(nèi)障。
8、鮭魚和沙丁魚所含有的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
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