男性養(yǎng)生保健不該做的事有哪些
男性養(yǎng)生保健不是等到中年以后才開始注意，年輕時(shí)的生活習(xí)慣好壞直接影響以后身體的狀況。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性養(yǎng)生保健不該做的事有哪些。
男性養(yǎng)生保健不該做的事
1、三餐無規(guī)律
生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。
另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班，午餐中午時(shí)間有限。
為了方便和節(jié)省時(shí)間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角。
而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會、酒席。
飲食不定量，如果長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。
相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機(jī)器應(yīng)有的休養(yǎng)機(jī)會。
2、大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些中年男性會經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場合。
仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著機(jī)體。
酒可以擴(kuò)張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。
由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。
3、熬夜
人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。
但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多男士的生活習(xí)慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”。
熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降。
熬夜可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
4、吸煙
男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機(jī)會多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。
但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康。
世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致死亡人數(shù)的總和。
5、缺少體育和體力活動
19世紀(jì)初，德國著名醫(yī)生戈費(fèi)朗特曾指出：“世界上沒有一個(gè)懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的”。
長期不活動，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退。
現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。
研究表明，缺乏體力活動是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因。
會增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，以至危及生命。
男性心理養(yǎng)生保健方法
1、返老還童法
常回憶童年趣事，拜訪青少年時(shí)的朋友。這樣故地重游，舊事重提，仿佛你又回到童稚時(shí)代。
2、精神勝利法
要不服輸，保持旺盛精力，遇到挫折失敗不灰心喪氣，從精神上到行動上要戰(zhàn)勝它。
3、騰云駕霧法
讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志并隨之騰云駕霧似地將思維擴(kuò)展開去。
4、異想天開法
極力把自己想象成是實(shí)踐者，擺脫觀賞者的地位，做主人，莫做客人。
5、投機(jī)取巧法
每天要盡量省時(shí)、省力、節(jié)約。想出新的辦法解決各類問題。
6、貪得無厭法
對知識的獲取永遠(yuǎn)不要滿足。每天的計(jì)劃要排滿，使自己的生活充實(shí)豐富。
7、到處伸手法
廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個(gè)社交家、外交家。
8、眾采博集法
要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。
9、平心靜氣法
遇到不愉快、生氣的事，不要發(fā)脾氣或急于行事，先平心靜氣10分鐘。
10、見異思遷法
對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。
男性養(yǎng)生必備常識
1、微量金屬元素
微量金屬元素是男性健康必不可少的。
每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。
鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。
除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會。
香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素。
當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn)。
鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。
它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
2、水
健康男性必不可缺的是水，尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。
肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。
中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動的男人，更應(yīng)多飲水。
3、維生素
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。
維生素C是維生素之“王”，能增強(qiáng)對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)。
對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。
青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。
專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素。
維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。
胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A。
維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率。
像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
4、生活習(xí)慣
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵。
平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù)，減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣，樹立生活信心，尋求有效幫助，消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。
現(xiàn)代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節(jié)奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規(guī)律，往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。
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