兒童春季養(yǎng)生保健小常識有哪些
春季氣候多變,兒童更容易得病。那么兒童應該如何養(yǎng)生保健呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識一:保護皮膚
春季氣候多變,兒童皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓兒童多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識二:堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾 ?/p>
所以,應該堅持讓小兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質(zhì)。
同時不坐涼地:春季地面溫度相對很低,兒童坐在上面,體內(nèi)的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識三:合理飲食
春季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機體的抗病能力。
母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。
除了母乳喂養(yǎng)外,應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食。
以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識四:注意節(jié)制飲食
“若要小兒安,三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。
孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便秘。
因為中醫(yī)認為,“肺與大腸相表里”,即大腸有病會影響到肺的功能。
研究表明,大腸的糞食燥結(jié),能夠引起巨噬細胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進而引起反復的肺及呼吸道感染。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識五:多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。
此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識六:定時通風換氣,注意室溫
春季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高于23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。
春季養(yǎng)生保健禁忌
一忌:上火就用解毒丸
春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。
所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對癥下火。
支招:對癥治療春季上火。
心火:有虛火、實火之分,可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。
實火多由邪熱內(nèi)蘊、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。
若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火。
預防春季心火可以多吃蓮子湯。
胃火:表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛實兩種,“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
春季胃火可多吃綠豆湯。
肝火:可表現(xiàn)為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數(shù),甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。
常因肝氣郁結(jié)日久,或過食辛溫之品,或熱內(nèi)蘊化火上逆所致。
喝梨水可治療春季肝火。
肺火:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火。
腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢,出現(xiàn)火迫精泄的病機。
一般會出現(xiàn)陽強易舉、遺精、早泄等癥。
治療春季腎火可以吃豬腰。
二忌:“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;
老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
支招:春捂秋凍要適宜。
“春捂”有三大要點
第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。
可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
春季穿著應注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。
背部保暖可預防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。
“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。
三忌:一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。
但一困就睡,卻對健康很不利。
睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
支招:解決春困不能想睡就睡。
解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。
就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發(fā)。
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