冬季白領(lǐng)女性有哪些養(yǎng)生保健常識(shí)
冬季白領(lǐng)女性有哪些養(yǎng)生保健常識(shí)
冬季是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵季節(jié),如今,人們非常注重身體的保養(yǎng),很多女性朋友們也開始關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)。那么具體來說應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健常識(shí)
1、冬季早晨養(yǎng)生指南
職場中的女性朋友們,一般在冬季都比較不愿意起太早,女性朋友們都很愛懶床,早上起床其實(shí)是一個(gè)非常危險(xiǎn)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候身體由于睡眠而保持一個(gè)非常舒適的狀態(tài),然而,身體還是有些在夢(mèng)中的感覺,因此,白領(lǐng)中的女性朋友們不要因?yàn)橐壁s著上班,就急匆匆地起床,早上起床要慢慢起,動(dòng)作要緩慢。在清晨起床之后,可以給自己來一杯白開水,不僅能夠喚醒腸胃,還能夠幫助清理腸胃,潤腸排毒,女性朋友們可喝蜂蜜水,也可以是喝白開水,都可以滋潤身體,潤腸通便。
2、白領(lǐng)女性冬季飲食保健原則
一般情況下,白領(lǐng)女性朋友們都是早上急急忙忙地吃一些東西,而中午就是在外面吃快餐,想要自己下廚做一些比較營養(yǎng)健康的飲食也是不方便的,那么,在飲食上,尤其是在冬季,這個(gè)比較適合養(yǎng)生滋補(bǔ)身體的季節(jié)里,更要注重飲食的保健。工作如此繁忙,要怎樣做好飲食保健呢?首先,女性朋友們可以多喝水,由于冬季天氣特別干燥,女性朋友們可以通過多喝水來達(dá)到潤腸通便的目的,在上班工作的過程中,也可以給自己準(zhǔn)備一些水果來吃,下午的時(shí)段,給自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬南挛绮?,可以是檸檬茶,也可以是蜂蜜茶,可以加速身體毒素的排出,幫助解決便秘困擾。
3、睡前一杯熱牛奶或紅酒
冬季,天氣非常干燥,一天到傍晚的時(shí)段,白領(lǐng)女性朋友結(jié)束了一天的工作,身體已經(jīng)非常的疲憊了,女性朋友們需要在睡覺之前整理一天的狀態(tài),喚醒身體和皮膚,在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒,熱牛奶可以幫助女性朋友們更快進(jìn)入到睡眠狀態(tài),讓您睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒,可以通過酒精的作用,加速血液循環(huán),起到暖身的作用。也可以泡個(gè)溫暖的熱水澡更加有助于促進(jìn)睡眠。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多女性朋友們一到冬天就會(huì)手腳冰涼,毫無疑問,是由于身體的血液循環(huán)不好而導(dǎo)致的,更別說是整體坐在辦公室里工作的白領(lǐng)女性朋友們了,因此,想要收獲更好的保健養(yǎng)生的效果,女性朋友們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),讓身體處在一個(gè)血液沸騰的狀態(tài),避免手腳冰涼以及面無血色等現(xiàn)象出現(xiàn),白領(lǐng)女性朋友們可以在工作之余堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),鍛煉鍛煉身體,對(duì)保健身體非常有益處。
白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健茶
一、枸杞茶(視疲勞)
長時(shí)間坐在電腦面前的上班族,很容易出現(xiàn)視覺疲勞、眼睛干澀的情況,這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了,枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效。對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人,可同時(shí)加入干菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
二、金銀花茶(排毒美容)
經(jīng)常呆在辦公室的白領(lǐng)一族,室內(nèi)的空氣非常不好,很容易導(dǎo)致臉上長痘痘,加上平時(shí)吃便當(dāng)或盒飯,容易上火便秘。而金銀花可清熱解毒,消炎去痘,應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。金銀花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,溫水沖泡10分鐘即可飲用。
三、綠茶(防輻射)
綠茶有抗氧化的作用,其內(nèi)含的成分不僅有養(yǎng)生的效果,還可以養(yǎng)顏哦。經(jīng)常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶,能起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng),最好在白天飲用以免影響睡眠。
四、菊花(肝火旺)
肝火旺的人會(huì)出現(xiàn)頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況,這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用,能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時(shí),用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可,喝到只剩1/3的汁水時(shí)再續(xù)沸水。
白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健建議
胖癥心臟病和高脂血癥及乳腺癌子宮癌。
多果菜:維生素A維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
多纖維:含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化,保護(hù)你免得胃腸道疾病,薯材更苗條。
多進(jìn)鈣:中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。
少咖啡:咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。
少吃糖:糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,而且會(huì)加大患肥胖癥糖尿病高血壓的危險(xiǎn)。
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