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不同水果的養(yǎng)生功效有哪些

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  水果已經(jīng)成為現(xiàn)在生活中必不可少的食物之一,大多數(shù)人都重視起了自身的身體健康,為身體補(bǔ)充除營養(yǎng)元素。那么大家知道不同的水果有著什么樣的養(yǎng)生功效嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  不同水果的養(yǎng)生功效

  過度用腦——香蕉

  繁忙的工作和學(xué)習(xí)讓我們有時(shí)會(huì)過度用腦,過度用腦直接導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏,除了感覺疲憊之外,我們的情緒還會(huì)低落。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一根香蕉可以及時(shí)緩解這樣的癥狀,讓我們滿血恢復(fù)。專家建議,每天過度用腦消耗大量的維生素,必要時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素片。

  過度用眼——番木瓜

  長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

  牙齦出血——獼猴桃

  牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。

  心臟病史——葡萄柚

  人體內(nèi)的膽固醇過高時(shí)直接影響心血管健康,有心臟病史的人要經(jīng)常進(jìn)行膽固醇指標(biāo)體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果,可起到預(yù)防多種心血管疾病的功效,葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠,對(duì)膽固醇高的人有很好的食療效果。

  長期吸煙——葡萄

  長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

  預(yù)防皺紋——芒果

  若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。

  供氧不足——櫻桃

  容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì),其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì),防止鐵質(zhì)流失,并改善血液循環(huán),幫助抵抗疲勞。

  腳氣困擾——柳橙

  腳氣的病因有很多,其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān)。柳橙中含有豐富的維生素B1,能夠加速葡萄糖代謝,有效達(dá)到預(yù)防與治療腳氣的作用。

  四種水果的養(yǎng)生吃法

  一、熱燉柚子 化痰降火助消化

  柚子是在秋季成熟的一種水果,由于其皮厚耐藏,等到冬春交替時(shí)吃最理想不過了,柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。

  柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補(bǔ)血健脾、潤肺清腸等效果,可以讓食欲促進(jìn)、有效治療消化不良等癥,可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進(jìn)愈合,可以輔助治療敗血癥。

  春季非常容易上火,柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個(gè)人一天吃柚子100~200克,是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸,如果飯前1個(gè)小時(shí)吃能讓食欲促進(jìn)。熱著吃也可以,鮮柚去核留皮,將蜜糖加入,燉后吃。

  二、蒸吃帶皮蘋果 止瀉易消化

  蘋果蒸著吃,煮過其中的果膠后,不僅可以讓細(xì)菌還有毒素吸收,而且還能起到收斂、止瀉的效果,而且更容易消化。把蘋果帶皮切成小片,放到小碗里面,隔水蒸5分鐘就可以了,稍微冷卻之后,就可以吃了。

  三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲

  橘子不但能讓人體中的血脂還有膽固醇降低,還可以美容護(hù)膚。不過夏季橘子吃多了容易上火,口干舌燥、口舌生瘡、喉嚨干痛還有大便干結(jié)等癥狀就容易出現(xiàn)。

  而選擇熱橘子就不錯(cuò)。首先洗干凈1~2個(gè)橘子,在40℃~50℃溫水里面浸泡大概1分鐘。接著擦干橘子(到表皮完全沒有水分),放到微波爐里面,熱1~2分鐘到微焦。如此一來,橘子皮里面的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素C等,就能滲透進(jìn)橘子里去,既能起到養(yǎng)生美容的作用,也不會(huì)上火。

  橘皮含有揮發(fā)油,可以溫和刺激腸道,能促進(jìn)消化液分泌,讓食欲增加,可以和胃、健脾。此外,橘子皮還能起到止咳、化痰、利濕的效果。

  四、脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃

  紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素P還有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅,有“維生素王”之稱。國外的一項(xiàng)臨床研究表明:病人連續(xù)吃大棗,恢復(fù)健康相對(duì)于單純吃維生素藥劑來說,要快3倍以上。

  不過蒸棗更利于消化,對(duì)于脾胃虛弱的人很合適。如果氣血虧虛、肝腎不足,不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人不妨將紅棗和山藥一起進(jìn)行燉服。對(duì)半切開紅棗,將山藥切丁;兩者加涼水隔水來蒸;水開后,慢火蒸20分鐘就可以了。
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不同水果的養(yǎng)生功效有哪些

水果已經(jīng)成為現(xiàn)在生活中必不可少的食物之一,大多數(shù)人都重視起了自身的身體健康,為身體補(bǔ)充除營養(yǎng)元素。那么大家知道不同的水果有著什么樣的養(yǎng)生功效嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 不同水果的養(yǎng)生功效 過度用腦香蕉 繁忙的工作
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