剛懷孕沒胃口該吃什么
妊娠早期會出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者無法進(jìn)食，引起各種營養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕婦健康，應(yīng)該吃什么進(jìn)行調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于剛懷孕沒胃口該吃什么的內(nèi)容，希望大家喜歡!
剛懷孕沒胃口該吃什么
菠蘿蘋果汁：菠蘿和蘋果都是營養(yǎng)最為豐富的水果，維生素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)的含量異常的豐富，蘋果具有促消化，防便秘，預(yù)防孕吐等作用，而菠蘿中豐富的酶也是幫助開胃的好手，所以建議食欲不佳的準(zhǔn)媽媽可以在兩餐之間喝點菠蘿蘋果汁，更有利于開胃。
做法：取4分之一個菠蘿，一個蘋果，分別將菠蘿，蘋果洗干凈之后去放在榨汁機將新鮮的果汁榨出，加點涼開水，適量加點冰糖就可以飲用了。
白蘿卜泡菜：民間具有白蘿卜泡菜開胃的說法，其實對于準(zhǔn)媽媽們來說也是非常適用的，由其是可緩解腹脹之感，促進(jìn)消化。
做法：將白蘿卜去皮之后切成絲，加入姜絲，黃瓜絲調(diào)味料蘋果醋，用醋水浸泡兩個小時就可以食用了。
山楂麥芽茶：山楂是有名的開胃助消化食物，而麥芽具有健脾開胃之功效，所以平時適當(dāng)喝點山楂麥芽茶也能助開胃，值得一提的是山楂同時有促宮縮的作用，所以不可飲用過多。
做法：山楂，麥芽(炒過的麥芽為主)各10克，甘昔洗干凈之后直接沖泡就好了。
其實對于準(zhǔn)媽媽們來說，除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外，平時還要注意科學(xué)的飲食方法，才能改善食欲不振的問題。
少食多餐，一定要避免空腹，平時要學(xué)會多找一些自己喜歡吃的食物來吃。
避免吃過于油膩的食物，有些孕婦認(rèn)為油膩的食物好吃，但是卻不知，現(xiàn)在是吃下去了，可能你的食欲要被影響很多天，所以飲食盡量以清淡為主。
保持愉快的心情，可以多選擇浪漫的就餐氛圍，比如說可以和老公一起小浪漫一下，盡量想些開心的事，都有助于提高食欲的。
注意補充維生素，由其是維生素B6，一個人如果體內(nèi)的維生素B6不足的話，則會影響到蛋白質(zhì)，脂肪，等物質(zhì)的代謝，而對于妊娠前期的女性來說，如果維生素B6不足的話，則會加重嘔吐的問題，影響食欲，所以及時的補充維生素B6也是助孕婦開胃的好方法之一。像日常生活中我們所吃的花生，黃豆，胡蘿卜，雞肉，魚類食物等都是維生素B6含量非常多的食物，日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
如果實在打不開胃口的話，也要適當(dāng)?shù)难a充點奶粉，同時在飲食上要注意多樣化，多注意選擇適合自己的口味的食物。
剛懷孕在飲食上要注意的事項
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。
干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。
可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。
蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護(hù)作用。
4、在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。
如進(jìn)食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
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