孕婦夏天沒(méi)胃口吃什么好
由于夏天天氣熱，會(huì)影響大家的食欲，而孕婦更是如此。但是由于孕婦要肩負(fù)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，不吃東西營(yíng)養(yǎng)就會(huì)跟不上，直接影響自身與胎兒的健康。那沒(méi)胃口的時(shí)候吃什么好呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孕婦夏天沒(méi)胃口吃什么好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏天孕婦開胃營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
蘋果醋水果沙拉
材料：1棵生菜、1把大杏仁、550g櫻桃、500g小西紅柿、300g芒果、30g蘋果醋、1小勺橄欖油、5g胡椒碎。
做法：先將所有的材料都準(zhǔn)備好，洗干凈備用。再把生菜撕成塊。將生菜與其他原料一起裝到盆里，倒點(diǎn)橄欖油、胡椒碎。再加點(diǎn)蘋果醋，拌勻就可以吃了。(孕婦吃什么水果好?)
冰鎮(zhèn)烏梅飲
材料：適量烏梅，適量冰糖、桂花、蜂蜜。
做法：先將烏梅加水泡發(fā)后，再加冰糖、桂花、蜂蜜一起煎熬，冰鎮(zhèn)即成。這還是清朝宮廷御膳房里酸梅湯的制作方法。
英式檸檬茶
材料：1塊姜、1個(gè)檸檬、蜂蜜適量。
做法：先將檸檬去皮去籽，再切成小塊，將生姜去皮切成細(xì)絲。一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放在一個(gè)干凈無(wú)油的玻璃瓶里，再蓋緊瓶蓋，放到冰箱保存三天。喝的時(shí)候取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，沖溫水喝。
以上3款夏季開胃的食譜，孕媽媽們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦。
夏季涼拌菜類孕期食譜
涼拌海帶
做法：先將海帶焯熟，再晾涼待用;在鍋里熱油，放幾個(gè)干辣椒與幾顆花椒，爆出香味后將辣椒與花椒撈出并扔掉，把油倒出來(lái)晾涼待用;把已經(jīng)晾好的海帶切成絲，再加點(diǎn)蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋、剛才爆香的油、再加上一點(diǎn)麻油，拌勻，只要放置半個(gè)小時(shí)，就可以吃了。
涼拌茄子
做法：將長(zhǎng)茄切成長(zhǎng)塊，放到鍋里蒸，等水者開后10分鐘就行了，取出晾涼后撕成條，在用上面拌海帶的配料拌勻。
糖醋藕片
做法：將嫩藕洗干凈，切成薄片泡在鹽水里，泡開后放入開水燙下，然后撈起浸涼瀝干。放點(diǎn)熱油火炒香花椒成花椒油后，再把將花椒撈掉，留油放涼備用。將藕片加入調(diào)味料與花椒油拌勻，放置半天就可以了。
如果孕媽媽夏天沒(méi)有胃口的話，可以試試上述幾款美食哦，不但可以有效提高食欲，還能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。總之，夏天的飲食還是應(yīng)該多樣化，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。給大家推薦15種孕婦吃了既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的食物。
夏季怎樣增強(qiáng)食欲
應(yīng)注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品。因?yàn)檫@類食品水分多，易消化，在胃中停留時(shí)間短。而油膩食物難以消化，還會(huì)在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，這種化學(xué)物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán)作用，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響人的食欲。同時(shí)在飯前半小時(shí)內(nèi)不宜飲水，以免沖淡消化液。
應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。
應(yīng)少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后，會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖液濃度增高，血糖過(guò)高會(huì)使人缺乏饑餓感。
飲食應(yīng)多樣化。食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲，講究色香味，常吃點(diǎn)涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調(diào)味品，都能增進(jìn)食欲。
要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。
防暑降溫食物，還有如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，也都是夏季首選蔬菜哦。
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