夏天喝什么飲料好呢
盛夏將至，天氣炎熱難耐，尤其南方夏季暑盛濕重，易傷脾胃，因此清熱解毒的飲品，在夏季是必備的。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下夏天喝什么飲料好。
夏天喝什么飲料好
1、山楂果茶
第一種銀耳山楂果茶:將山楂去核切成小塊,銀耳泡發(fā)撕成小塊;將山楂、銀耳和冰糖放入豆?jié){機(jī)中放入清水到水位上線;插電五谷豆?jié){功能打好后過濾,入冰箱冰鎮(zhèn)飲用。第二種胡蘿卜山楂果茶:將山楂去核切成小塊、胡蘿卜切碎;將山楂和胡蘿卜冰糖都放入豆?jié){機(jī)中,放入清水倒水位上線;五谷豆?jié){功能,打好后過濾,入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用。
2、大麥茶
散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝,一把大麥茶加上兩升水,煮15分鐘左右,或煮開后倒入茶壺中多次沖泡;如果是袋裝的大麥茶,用沸水沖泡即可;把大麥茶放入水中煮開,倒入茶杯中,晾涼,放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)后飲用。
3、檸檬薄荷蜂蜜水
用小蘇浸泡后將檸檬徹底沖洗干凈,薄荷葉用水沖洗干凈,切下半個(gè)檸檬的皮;把檸檬皮切成細(xì)條后放入玻璃壺里;放入薄荷葉,用70度左右的開水沖泡;放涼后加入蜂蜜,擠入適量的檸檬汁,放入冰箱冰鎮(zhèn)或加入冰塊飲用。
4、白開水
白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優(yōu)點(diǎn):自來水煮沸后,既潔凈、無細(xì)菌,又能使過高硬度的水質(zhì)得到改善,還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質(zhì)。絕大多數(shù)甜飲料當(dāng)中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),也不含維生素。絕大多數(shù)甜飲料當(dāng)中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),也不含維生素,可能添加了非糖甜味劑、有機(jī)酸、香精、色素等。飲用過多時(shí)可能發(fā)生骨骼發(fā)育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良后果,甚至可能發(fā)生兒童行為上的改變。
夏天解渴的水果
1、海棠果
海棠含有糖類、多種維生素及有機(jī)酸,可幫助補(bǔ)充人體的細(xì)胞內(nèi)液,從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對(duì)飲食物進(jìn)行消化,故可用于治療消化不良食積腹脹之癥。
2、荔枝
味甘酸,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、杏
杏以果實(shí)早熟、色澤鮮艷、果肉多汁、酸甜適口為特色,含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類,是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。其果實(shí)營養(yǎng)豐富,有良好的醫(yī)療作用,在中草藥中居重要地位,主治風(fēng)寒肺病,生津止渴,潤肺化痰,清熱解毒。杏仁的營養(yǎng)更豐富,含蛋白質(zhì)23～27%、粗脂肪50～60%、糖類10%,還含有磷、鐵、鉀等無機(jī)鹽類及多種維生素,是滋補(bǔ)佳品。
夏天養(yǎng)生的必知常識(shí)
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。
3、運(yùn)動(dòng)量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗,運(yùn)動(dòng)消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。
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