特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 飲酒時(shí)多吃水果蔬菜

飲酒時(shí)多吃水果蔬菜

時(shí)間: 炳劍632 分享

飲酒時(shí)多吃水果蔬菜

  人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦,因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同,其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng),增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物,以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老,一旦營養(yǎng)失調(diào),日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品,可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫,純天然的已經(jīng)是稀有,所以這些食物,如果食用不當(dāng),是會(huì)致命的。

  適當(dāng)飲酒兩天一盅死亡率最低

  人飲用的酒精通常在胃中吸收2成,小腸中吸收8成,通過血液送往肝臟。肝臟分解酒精也通過兩個(gè)步驟分解,首先在乙醇脫氫酶(ADH)的作用下將乙醇分解為有毒的乙醛,再在乙醛脫氫酶(ALDH2)的作用下將乙醛分解為無毒的醋酸,進(jìn)而排出體外。

  但人體內(nèi)的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的含量和能力卻是不盡相同的,它根據(jù)人的遺傳基因進(jìn)行組合,因此人代謝酒精的能力也各不相同。一部分酶的活性和數(shù)量較低的人飲酒后很容易出現(xiàn)頭痛頭暈等一系列宿醉癥狀,一部分沒有酶的人稍微沾酒就人事不省,當(dāng)然也有豪飲后巋然不動(dòng)的酒豪。

  在這幾類人中最值得注意的是酒量好的人,因?yàn)椴⒎蔷屏亢镁痛砜梢噪S心所欲地飲酒。日本慶應(yīng)義熟大學(xué)加藤真三教授指出:“越是覺得自己能喝的人,肝臟出問題的可能性就越大。”盡管乙醛脫氫酶活性高,即使大量喝酒也能快速分解,但在肝臟分解酒精的過程中中性脂肪會(huì)逐漸囤積,進(jìn)而傷害肝臟健康。

  據(jù)日本國立醫(yī)院機(jī)構(gòu)久里濱醫(yī)療中心橫山顯臨床研究部長表示:“研究發(fā)現(xiàn),如果每天喝日本酒3盅以上持續(xù)5年就容易患脂肪肝,如果每天喝5盅以上持續(xù)10年,則很容易患上肝硬化。從酒精濃度來說,一盅日本就大概等于一瓶中瓶啤酒。”

  相對“飲酒是萬病之源”的說法,也有說法稱“酒是百藥之長”,研究結(jié)論認(rèn)為,如果適當(dāng)飲酒,可以釋放壓力,同時(shí)心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。日本厚生勞動(dòng)省針對飲酒量與死亡率之間的關(guān)聯(lián)進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果顯示,如果將不飲酒的人死亡率設(shè)置為1,則2天喝一盅的人死亡率約為0.7為最低,此后隨著飲酒量的增加死亡風(fēng)險(xiǎn)不斷增加。但對于完全沒有飲酒習(xí)慣的人來說,也不用勉強(qiáng)自己去飲酒。

  飲淡酒多吃蔬菜保護(hù)肝臟

  加藤指出,對于不飲酒的人來說用不著勉強(qiáng)自己為了調(diào)查結(jié)果的死亡率而開始飲酒,如果是飲酒的人,應(yīng)當(dāng)將飲酒量控制在一天兩盅之內(nèi)。尤其需要注意的是,這樣的推薦量并非固定,因?yàn)槊總€(gè)人的酒精耐受程度不同,女性的飲酒量也應(yīng)當(dāng)比男性更少。

  如果空腹飲酒,酒精的吸收速度會(huì)加倍,人也更容易醉。加藤建議,在飲酒時(shí)應(yīng)當(dāng)搭配軟飲料或是水將酒精濃度沖淡,尤其是在喝白酒這種高度烈性酒時(shí)更要這么做。

  其次,在飲酒的過程中應(yīng)當(dāng)重視食物的搭配,日本女子營養(yǎng)大學(xué)淺尾貴子副教授指出:“最近有越來越多的人在飲酒時(shí)喜歡搭配油膩的食物比如燒烤或者油炸食物食用,這其實(shí)無益于健康。蛋白質(zhì)與維生素是維持肝臟健康必不可少的基本營養(yǎng)素,因此在飲酒時(shí)應(yīng)當(dāng)多搭配魚類、大豆制品、蔬菜、水果等食物,以促進(jìn)酒精的分解和回復(fù)肝功能。喝酒時(shí)與其吃面或者米飯不如喝一杯橙汁更有用。”

  對于經(jīng)常飲酒的人來說,不僅要在飲食上下功夫,更要定期檢查肝功能,及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟問題并及時(shí)解決,才能更好地保護(hù)肝臟健康。

146212