男人的生育問題一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，健康的精子才能孕育出健康的寶寶，那么能提高精子質(zhì)量的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以提高精子質(zhì)量的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么可以提高精子質(zhì)量

　　1、蘑菇與香蕉

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　2、蛋類

　　蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

　　3、羅勒

　　古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。

　　4、果仁

　　果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　5、魚子醬

　　魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說它不管用喔!

　　6、洋蔥、大蒜等

　　洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

　　7、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　8、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　9、巧克力

　　巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高10、紅酒。

　　內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲，配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的!

　　10、動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　11、人參

　　這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

　　12、生蠔

　　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

　　13、鮭魚

　　含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

　　14、桑葚

　　桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，桑葚可能?huì)有一點(diǎn)酸，不妨用蜜糖調(diào)制后與桑葚混合，口感不錯(cuò)。

　　男人補(bǔ)精食療

　　1、木耳冰糖羹

　　白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開黑木耳，文火煨3小時(shí)，加白木耳煮開后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。

　　2、生薏苡仁粥

　　生意苡仁洗凈，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)與泰國(guó)進(jìn)口的兩種，作為食療，宜用國(guó)產(chǎn)，似乎味道濃郁而療效較為顯著。

　　3、強(qiáng)精煎

　　懷山藥、山萸肉、熟地黃、全當(dāng)歸、枸杞子各12克，炙僵蠶、紫河車、干地龍各15克，肉蓯蓉、鹿角膠各10克。每日l劑。2個(gè)月為1療程，療程結(jié)束化驗(yàn)精液。治療過程中，禁煙忌酒。正常性生活不加限制，復(fù)查清液常規(guī)時(shí)禁欲1周。功可健脾益腎，化瘀通絡(luò)。主治精子無力。

　　男人補(bǔ)精子飲食規(guī)則

　　從上面的食物我們可以看出男人補(bǔ)精子飲食上主要要遵循以下幾條規(guī)則。

　　1、含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　2、多含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、含鈣高的食物

　　鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　4、多含各種維生素的食物

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

　　5、多含富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

　　6、多含礦物質(zhì)與微量元素的食物

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　7、含鋅食物

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

　　精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
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