吃什么對(duì)長(zhǎng)頭發(fā)好治療脫發(fā)的方法
吃什么對(duì)長(zhǎng)頭發(fā)好治療脫發(fā)的方法
人人都想擁有一頭飄逸柔順的秀發(fā)，那么想要長(zhǎng)頭發(fā)應(yīng)該吃哪些食物呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么對(duì)長(zhǎng)頭發(fā)好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么對(duì)長(zhǎng)頭發(fā)好
1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維生素A/B/C是補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)的必要的養(yǎng)分，沒(méi)有這些維生素或者缺少這些維生素，頭發(fā)會(huì)生長(zhǎng)緩慢，也會(huì)造成頭發(fā)干枯、打結(jié)、沒(méi)有光澤等狀況。富含維生素A的食物多是動(dòng)物肝臟，例如豬肝、雞肝、鴨肝等等，富含維生素B的食物多以果仁建國(guó)為主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含維生素C的食物多以蔬菜水果為主，例如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。這里的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工制造的黑顏色。天然的黑色食物對(duì)人體有較強(qiáng)的暴擊作用，含有不飽和脂肪，利于人體細(xì)胞的生長(zhǎng)，大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養(yǎng)頭發(fā)不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
3、多吃膠質(zhì)的食物。膠質(zhì)的食物含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性，還有增加頭發(fā)韌性的作用，秀發(fā)一個(gè)重要的方面是有彈性，膠質(zhì)食物可以使頭發(fā)更加有彈性，因此要多吃。例如：豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。
4、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。大家或許會(huì)好奇為什么養(yǎng)發(fā)要吃高蛋白的食物，這是由于蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞的基本元素，有利于頭皮上細(xì)胞的生長(zhǎng)，給頭發(fā)輸送充足的營(yíng)養(yǎng)。例如：瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
對(duì)頭發(fā)好的食物
1、補(bǔ)腎的食物
古代中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān)，腎虛會(huì)導(dǎo)致男人脫發(fā)?，F(xiàn)代社會(huì)男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過(guò)于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛，因此男人可以多吃一些補(bǔ)腎的食物對(duì)頭發(fā)會(huì)比較好。補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來(lái)調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。
2、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
3、 粗糧
現(xiàn)代社會(huì)，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、咸辣的食物，這樣對(duì)于頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)也是一個(gè)隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細(xì)結(jié)合，既要吃飽，又要有規(guī)律、有營(yíng)養(yǎng)，這樣才是對(duì)頭發(fā)最健康的做法。4、豆制品：
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
治療脫發(fā)的方法
1、調(diào)整自我防脫發(fā)
首先是作息規(guī)律。早睡早起,不賴床,不熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,有利于我們身體自動(dòng)修復(fù)。其次是精神放松,釋放壓力。工作、學(xué)習(xí)、生活上的壓力,我們要放平心態(tài),找到解決辦法,不要過(guò)度焦慮。最后提醒男性朋友們,適度s y,愉悅身心。調(diào)整自我防脫發(fā),主要是針對(duì)上面的精神壓力導(dǎo)致脫發(fā)和生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)。
2、遠(yuǎn)離放射源防脫發(fā)
不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦,看電視,和玩手機(jī),要有節(jié)制。如果由于工作環(huán)境原因,也需要穿上防輻射保護(hù)裝,這個(gè)很有必要。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)防脫發(fā)
多吃五谷雜糧,多吃水果,補(bǔ)充人體必需的維生素。必要的時(shí)候可以多吃點(diǎn)對(duì)生發(fā)有用的食物如黑芝麻,何首烏,黑米,黑豆等等,浙西都是有利于生發(fā)的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發(fā)次數(shù),經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)
燙發(fā)時(shí)候溫度都可以達(dá)到100攝氏度,其對(duì)頭皮和發(fā)質(zhì)的損傷,相信不用我多收,也明白;不適用劣質(zhì)染發(fā)劑,同時(shí)還必需減少染發(fā)次數(shù)(如果實(shí)在要染發(fā));經(jīng)常洗頭,保持頭皮清潔衛(wèi)生,使毛孔通氣;使用適當(dāng)?shù)氖嶙邮犷^,梳子對(duì)頭皮和頭發(fā)是非常重要的。
5、到正規(guī)醫(yī)院治療
身體有疾病要早治療,不要到看小廣告,到不正規(guī)的診所,而應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診。對(duì)癥下藥,身體健康,頭發(fā)才能健康,才能從跟不上防止脫發(fā)掉發(fā)。
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