春季坐月子要吃什么有哪些最佳食物
女性坐月子期間體質(zhì)較弱,也是恢復(fù)身體的最佳時期,因此坐月子的飲食很重要。那么春季坐月子吃點什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季坐月子最佳食物
蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血 化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn) 食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍 記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消 除以上癥狀。
黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等, 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時損傷的組織,維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
萵筍:是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
春季坐月子食譜推薦
阿膠粥
材料:阿膠25克,糯米150克。
做法:將糯米洗凈入鍋熬熟,加入阿膠,待阿膠完全溶化后即可食用,服食時加入適量紅糖。
蛋花粥
材料:雞蛋1個,糯米100克。
做法:米先加水如常法煮粥,待粥將熟時,把雞蛋打勻后加入粥內(nèi),再煮片刻,放入細(xì)鹽少許。
小米粥
材料:小米45克,紅糖適量。
做法:煮粥如常法,加糖適量。
春季坐月子注意事項
1、月子房通風(fēng)換氣
在氣侯適宜的春季,媽媽和小寶寶從醫(yī)院回家了。這時爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個良好的室內(nèi)環(huán)境,最重要的當(dāng)然是不要吸煙了。每天要定時開窗換氣,讓早春的新鮮空氣進(jìn)入月子房,讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。
需要注意的有:
不要讓風(fēng)直接吹到您的小寶寶,如果外面風(fēng)和日麗,天氣已經(jīng)暖洋洋的了,春風(fēng)拂面,會感到很舒服的。
不要因擔(dān)心寶寶著涼就把他(她)關(guān)在密不透風(fēng)的屋子里。
室溫一般應(yīng)保持在20℃上下,濕度在60%左右比較合適。但也要根據(jù)氣候靈活掌握,媽媽感到環(huán)境很舒服,寶寶也會感到舒服的。
春季氣候轉(zhuǎn)暖,每天可以多開窗開門,使室內(nèi)空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺,睡覺時最好把窗戶關(guān)上。
2、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了,媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好??啥嗪刃?。
產(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。
讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。
3、不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查
產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查,以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況,及時發(fā)現(xiàn)異常,防止后遺癥,有的產(chǎn)婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產(chǎn)后檢查,這是不應(yīng)該的。
要愛護(hù)自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護(hù),抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
4、取得丈夫的諒解
產(chǎn)后生殖器官的恢復(fù)需要8周以上時間,產(chǎn)后2個月內(nèi)最好避免同房,過早同房會增加產(chǎn)褥感染的機(jī)會。
產(chǎn)后避孕是很重要的,夫婦雙方都要格外注意。 一旦懷孕會直接影響產(chǎn)婦的身體健康,孩子也會因此沒了母乳可吃。產(chǎn)后沒來月經(jīng)并不意味著不會受孕,約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù),卻可以排卵,甚至妊娠。
5、休息睡眠很重要
產(chǎn)婦身體相對比較虛,夜間要頻繁喂奶、照顧嬰兒,缺乏睡眠,而且“春困秋乏”,春天更容易想睡覺,因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好,乳汁分泌就減少,給母乳喂養(yǎng)帶來困難。
并且會使產(chǎn)婦出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。新媽媽分娩后,一些器官需要復(fù)原,產(chǎn)后子宮韌帶松弛,極易移位,產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會導(dǎo)致感染。
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