特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

春季吃什么減肥有哪些好的食品

時間: 杭威854 分享

春季吃什么減肥有哪些好的食品

  每每一到春季。很多MM們都急著要去減肥,有些人通過運動減肥,有些人減肥則放棄自己喜愛的美食。那么大家知道春季應(yīng)該吃什么來減肥嗎?跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。

  春季減肥食品

  西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老,抗癌和減肥食物。

  魚肉

  推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

  圓白菜

  推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  新鮮果蔬

  推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化而且極具減肥功效。

  春季減肥食療

  燕麥片粥

  材料:燕麥片、牛奶、紅棗

  做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當?shù)那逅蠡馃_后,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

  功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養(yǎng)顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。

  海鮮意面

  材料:意大利面,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝;番茄醬,鹽,胡椒粉。

  做法:

  1、先將鮮蝦處理干凈,去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

  2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

  3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟,淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調(diào)味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

  4、用筷子將炒好的面條卷起來,放在盤子里,將海鮮放在面上作裝飾即可。

  功效:意大利面的制作原料是硬小麥,硬小麥中包含大量的碳水化合物,可為人體增加飽腹感,有效地控制食物胡攝入量。所以說減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的意大利面。不過,應(yīng)忌食奶油意大利面。

  春季減肥小妙招

  1、控制嘴饞:嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材,還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”,就真的只吃一點點。只要開動了,結(jié)果往往是你會吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。

  2、找人監(jiān)督:減肥的時候,很經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說,吃完再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸,最好找一個有相同目標的人一起,相互監(jiān)督。

  3、多喝水:多喝水,給身體補充水分,有助于減肥。當體內(nèi)水分充足的時候,人體的新陳代謝會加快,廢物會更加容易而且迅速地排出體外。
看過春季吃什么食品減肥的人還會看:

1.春季吃什么食物養(yǎng)生 春季養(yǎng)生的食物

2.女人春季養(yǎng)生吃什么 女人春季養(yǎng)生食品

3.春季吃了對頭發(fā)好的食物 春季吃什么對頭發(fā)好

4.春季養(yǎng)肝吃什么食物

5.春季脾胃虛吃什么食物

1546621