吃什么水果可以減肥和美白
吃什么水果可以減肥和美白
水果是美容的佳品,有的水果不僅美容還有減肥的功效,那么有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么水果可以減肥和美白的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么水果可以減肥和美白
檸檬
檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?,尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C,都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì),不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率,含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),不過(guò)一定要記住檸檬不可以空腹食用。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構(gòu)成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每?jī)砂倏藘H僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時(shí),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚,在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見(jiàn)。歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身,葡萄柚屬于酸性水果,可以促進(jìn)腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。
蘋(píng)果
俗話說(shuō),一天一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,同時(shí)也十分適合減肥。選擇蘋(píng)果瘦身不僅因?yàn)樗目防锊桓?,?00克才有50卡路里。另外蘋(píng)果還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素。對(duì)肥胖的女生來(lái)說(shuō),最重要的莫過(guò)于蘋(píng)果還可以降低熱量吸收,再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過(guò)一段日子。據(jù)說(shuō)大S曾經(jīng)也用試過(guò)香蕉減肥。因?yàn)闇p肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過(guò)香蕉的熱量較高,每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分,它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫,幫助消化的功效,讓你的腎臟功能處于正常的運(yùn)作狀態(tài)。有利于個(gè)人的新陳代謝,對(duì)飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng),疲勞等都有較好的解酒作用。
草莓
草莓針對(duì)腰部的救生圈能起到很好的減肥作用,原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì),能順其自然中幫你去除腰部多余的水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體排解有毒物質(zhì),讓你輕松的瘦腰。
可以減肥和美白的食物
美白:蘋(píng)果中含有大量的維生素C,常吃蘋(píng)果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑、保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。排毒蘋(píng)果含豐富的果膠,有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng),而它所含的纖維質(zhì),能幫助消除體內(nèi)垃圾,從而助你排毒養(yǎng)顏。
減肥:蘋(píng)果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維,可以阻止身體吸收脂肪。根據(jù)試驗(yàn),因進(jìn)食蘋(píng)果而使身體減低的脂肪約為百分之四十三。與其它水果相比,蘋(píng)果幾乎不含蛋白質(zhì),提供的卡路里很少。
其次,西紅柿,吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,西紅柿同時(shí)具有美白功效。
最后是美白西柚,西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里),多吃也不會(huì)肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
推薦八種天然美白食物
1、西紅柿
西紅柿是最為常見(jiàn)的蔬菜,但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
2、白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
4、薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報(bào)告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
5、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
7、吃魚(yú)
吃魚(yú)可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
8、番石榴
吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
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