小孩子如何保護眼睛
眼睛是心靈的窗戶，我們要保護好自己的眼睛，特別是對于孩子來說更是如此，那么小孩子應該如何保護眼睛呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
小孩子眼睛保護方法
鍛煉身體,增強體制人是統(tǒng)一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增強體制。同時,還要養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
注意營養(yǎng)、不挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質的缺乏,如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時要平衡飲食,合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
改善照明、端正坐姿。最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害,太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫姿勢要端正,眼離書本1尺遠,這個距離符合眼的調節(jié)生理機能,可以使眼肌的調節(jié)緊張度達到最小的或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。
節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節(jié)緊張和疲勞,就會損害視力,產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,注意調節(jié)好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
經(jīng)常望遠,做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調節(jié),維護正常視覺功能。
保護小孩子眼鏡的小方法
1、放風箏踏青預防近視
暖風微拂,初春正是放風箏的好時節(jié)。專家推薦,如果青少年兒童想調節(jié)眼肌,預防近視形成,首選項目是放風箏。“其實并不是說放風箏有針對性療效,只是這種戶外活動有助舒展身心,且能幫助孩子們盡量多望高處、遠處。”專家介紹。
專家表示,近視眼的產(chǎn)生與過多視近、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處,自然調節(jié)眼肌,幫助其放松休息。“城市兒童之所以近視率遠高于農(nóng)村孩子,就是因為他們遠近視野交換遠不足農(nóng)村孩子,從而無法保持眼內(nèi)調節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內(nèi)活動基本都是視近,所以一定要找機會多望遠。”專家表示。
2、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。
3、多咀嚼、多吃硬質食物
人有六條眼外肌,主管眼球運動,而咀嚼運動對整個眼眶的發(fā)育,特別是對眼部肌肉的發(fā)育大有益處。咀嚼時,各條眼外肌都處于被動運動的狀態(tài),能得到充分的鍛煉。因此,咀嚼就相當于很好的眼保健操。
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,可增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發(fā)育。據(jù)日本的一項研究表明,常吃柔軟食物的人群中,視力差的人較多,而常吃硬食的人群,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,媽媽可以經(jīng)常給孩子吃一些。
保護小孩子眼睛的食物
1、魚肉
動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝
蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身,促進幼兒生長發(fā)育的作用。
看過小孩子眼睛保護方法的人還會看：
1.保護眼睛的方法
小孩子如何保護眼睛
