白領(lǐng)眼睛疲勞怎樣按摩白領(lǐng)眼睛疲勞按摩方法
白領(lǐng)眼睛疲勞怎樣按摩白領(lǐng)眼睛疲勞按摩方法
困頓疲乏是上班族的常態(tài),下班回家各個(gè)累成狗,眼睛酸腫,那么白領(lǐng)眼睛疲勞應(yīng)該如何按摩呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)眼睛疲勞按摩方法
1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右–上–左–下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
2、用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜,然后以眼角為起點(diǎn),從中間開始往外側(cè)畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置,然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下,將中指和無名指的指腹放在眉骨下,再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪手法按揉眼球。對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘?。用指腹輕輕按壓眉心,感受到眼部周圍的徹底放松。
3、以額頭中央為起點(diǎn),雙手手指由中央位置輕推至太陽穴,然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5次,有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
4、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。
5、閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地揉壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
6、雙眼緊閉,大拇指輕輕按在太陽穴上,用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼,約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進(jìn)眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。
7、雙手握著拳頭,將食指關(guān)節(jié)的骨位以適當(dāng)?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上,停留3-5秒后放松。如此重復(fù)4至5次,可刺激眼周血液循環(huán),舒緩眼底的疲倦肌肉。
8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上,以食指沿箭頭方向一下一下按壓,力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話,可改用指尖在眼底下來回彈壓,刺激血液循環(huán),喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后,眼部會(huì)感到無比放松。
9、以中指為核心,配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5-8次,這動(dòng)作有助提升眼部肌膚,防止眼皮下垂。
10、揉抹眼眶。以大魚際揉法,或推法從印堂(兩眉中點(diǎn))開始,沿一側(cè)眼周反復(fù)操作3分鐘,捻眉弓3~5次。再換另一側(cè)操作。
白領(lǐng)眼睛疲勞緩解方法
眼部按摩之前要洗手,每天要堅(jiān)持做。
眼部按摩前,可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦,促進(jìn)血液循環(huán)。
卸除眼妝時(shí),力度要輕柔,最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
長時(shí)間對(duì)著電腦工作的人,每隔30分鐘視線應(yīng)該離開屏幕片刻,將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方,讓眼底肌肉得以放松過。
工作臺(tái)上擺放一些綠色植物,休息時(shí)看一看,有助舒緩眼睛疲勞。
有些人因?yàn)榻暬蜻h(yuǎn)視不深,貪一時(shí)方便,日常不配戴眼鏡,但長此下去,眼睛的專注力因?yàn)橐?jīng)常提高,連帶眼周肌膚長時(shí)間處于緊張狀態(tài),以致血液循環(huán)受影響,造成各種眼部肌膚問題。
如果是使用眼部按摩儀的話,建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。
白領(lǐng)眼睛疲勞的預(yù)防措施
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí),應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打人你眼睛。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?,那么,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
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