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冬至孕婦吃什么好

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冬至孕婦吃什么好

  冬至除了吃餃子之外,還有很多適合冬至進補的美食,尤其是對于孕婦來說,冬至是特別適合進補的時期,那么孕婦冬至吃什么好?以下是小編為大家整理推薦關于孕婦冬至養(yǎng)生食譜,希望對大家有所幫助。

  孕婦冬至養(yǎng)生食譜:蘿卜燉羊肉

  做法:羊肉,紅棗,白蘿卜,白胡椒粒,桂皮,小茴香,鹽,冰糖。

  做法:

  1、將焯過的羊肉放入砂鍋,倒入醬油、料酒,最后加入足量的溫水。

  2、放入紅棗和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片的香料包。

  3、中火燒開后,轉小火慢燉,到八成爛時,用適量的鹽和冰糖調味,然后放白蘿卜用中火再燉大約30分鐘即可。

  營養(yǎng)小貼士:孕期冬至吃一些羊肉能夠補體虛、祛寒冷,但羊肉熱量較高,過食則會導致上火的現(xiàn)象,所以孕期吃羊肉一定要注意適量。

  孕婦冬至養(yǎng)生食譜:素三鮮餃子

  準備材料:冬筍、香菇、雞蛋。

  做法:

  1、冬筍剝殼,切成均勻的片狀,放入開水鍋中煮約10分鐘左右,水中最好放少量鹽一起煮。煮好冬筍后撈出晾涼,將冬筍剁成碎末,放好備用。

  2、香菇洗凈,放入開水中焯一下,撈出,同樣剁成碎末,和冬筍末放一起備用。

  3、將三個雞蛋放入少許鹽打勻,入油鍋翻炒,最好炒碎一點,這樣容易拌餡。

  4、將冬筍末、香菇末、碎雞蛋一起加入鹽、雞精、香油一起拌勻,拌好后放置約半個小時左右就可以包餃子了。

  營養(yǎng)小貼士:冬至怎么能少得了餃子呢,不過孕期不適合吃含茴香的餃子,如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等,這些香料容易消耗腸道水分,易造成胎動不安、早產等不良后果。

  孕婦冬至養(yǎng)生食譜:蘿卜排骨湯

  準備材料:豬大排500克、白蘿卜500克、食鹽適量、姜1塊、水適量。

  1、排骨洗凈瀝干水分,入開水鍋中焯水,這個水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入姜片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右。

  2、蘿卜洗凈切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開。

  3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟,加少許鹽就可以出鍋。

  營養(yǎng)小貼士:冬季氣候干燥,多吃些白蘿卜能夠健脾防痰,生津止渴,白蘿卜蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,可促進胃腸蠕動。

  孕婦冬至養(yǎng)生食譜:豬肚馬蹄湯

  準備材料:白果80克,腐竹80克,豬肚1個,馬蹄15個,姜2片。

  做法:

  1、豬肚先用鹽洗一次,然后用生粉洗一次,再用酒腌半個小時,最后再洗干凈。

  2、燒熱鍋,不用放油,放下豬肚煎片刻,反轉另一面再煎,煎干水,鏟去再洗凈。

  3、將煎過的豬肚與白果、腐竹、馬蹄、姜片一同放入鍋中,加適量清水,煲煮至熟。

  營養(yǎng)小貼士:豬肚暖胃健脾;白果益肺氣定喘;馬蹄利水濕,去三焦熱;腐竹清潤。

  孕婦冬至養(yǎng)生食譜:西紅柿羊肉湯

  準備材料:土豆250克、番茄100克、胡蘿卜50克、白菜150克、洋蔥50克、香菜10克。

  1、羊肉洗凈,整塊放入鍋內,加水煮至五成熟撈出,切成小方塊待用。

  2、馬鈴薯去皮,番茄去籽,與洋蔥、大白菜、胡蘿卜均切成小方塊。

  3、番茄醬加入少量的洋蔥末,用油稍炒,再加1勺羊肉湯,即成番茄醬汁。

  4、取羊肉湯1500克燒開,將切好的羊肉和全部蔬菜一起投入湯汁中,并加鹽,番茄醬汁。

  5、待湯煮熟,放入胡椒粉,撤上香菜末即成。

  營養(yǎng)小貼士:西紅柿中含有豐富的維生素,能夠幫助孕婦增強免疫力,有助于體內毒素的排出。

  冬至養(yǎng)生注意事項

  1.注意防寒保暖女性屬寒性體質,因此,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導致月經不調、痛經等癥狀,損害健康。

  2.堅持晚間泡腳中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天曬網,只有長期堅持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。

  3.適量進補冬至時節(jié)天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪,有補氣活血,溫中暖下的功效,是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣,加快內分泌,增強機體的抵抗力,來應對嚴寒。

  4.注意養(yǎng)肝護肝對于女性,肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫(yī)認為,女性肝為主,有疏通經血之用。因此,一旦傷肝,女性就會出現(xiàn)婦科方面的問題。所以,女性要注意養(yǎng)肝、護肝,不可動怒。日常應多吃養(yǎng)肝食物,如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。


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