調(diào)理腸胃不消化的水果
調(diào)理腸胃不消化的水果
民以食為天，胃不消化會(huì)影響食欲，那么要怎么調(diào)理才能緩解呢?吃什么水果還可以緩解呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
調(diào)理腸胃不消化的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用,對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌,促進(jìn)消化功能,營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
防止腸胃脹氣的飲食方法
1、早餐補(bǔ)充膳食纖維。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ绮统?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等),又要有可溶性膳食纖維(車(chē)前子粉等)。
2、蔬菜盡量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn),從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營(yíng)養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營(yíng)養(yǎng)基本相當(dāng),但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小,不容易導(dǎo)致脹氣。
3、吃根香蕉。當(dāng)體內(nèi)鉀和鈉水平失衡的時(shí)候,就容易發(fā)生體液積聚,導(dǎo)致腹脹。香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀,補(bǔ)充鉀可降低鈉水平,有助于人體排出多余水分,防止腹脹。
4、少嚼口香糖。與吃飯過(guò)快一樣,嚼口香糖的同時(shí)也會(huì)吞咽下很多空氣。過(guò)多空氣進(jìn)入胃腸道會(huì)導(dǎo)致腹部壓力增大和脹氣。另外,持續(xù)咀嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多,脹氣隨之而來(lái)。
5、主食別吃過(guò)量。為了儲(chǔ)備能量,人體肌肉會(huì)存儲(chǔ)碳水化合物糖原,儲(chǔ)存1克糖原需要3克水。而大多數(shù)人不需要這種能量?jī)?chǔ)存。因此,少吃面條、大餅和餅干等高碳水化合物的食物有助于身體排出多余液體。
6、豆子泡泡再煮食。豆類(lèi)、卷心菜和球芽甘藍(lán)之類(lèi)的蔬菜容易導(dǎo)致胃腸脹氣。容易發(fā)生胃腸脹氣的人盡量少吃。將豆類(lèi)浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問(wèn)題。
7、多喝水。很多人認(rèn)為,多喝水會(huì)腹脹。事實(shí)上,多喝水有助于消除脹氣。通常情況下,每天應(yīng)喝8杯水。在開(kāi)水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。
8.避免酸性飲料。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬于刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣,盡量不喝。
9.少吃辛辣食物。辛辣食物會(huì)刺激胃酸分泌,導(dǎo)致胃腸刺激和脹氣不適。脹氣的人,盡量避免黑胡椒粉、辣椒粉、辣醬汁和醋等調(diào)味料。
腸胃不消化的治療方法
1、喝粥治療。每天熬點(diǎn)米湯或者粥喝,比如米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥,不僅可以養(yǎng)護(hù)胃還有助于腸道的吸收。在冷開(kāi)水中放入一勺米醋調(diào)勻服下,每天喝二到三次,就會(huì)有顯著效果,這種方法可以治療消化不良引起的胃脹,此外每天早上喝一杯檸檬水,對(duì)胃脹也有一定的緩解作用。很多人不舒服就不活動(dòng)了,每天都從家里躺著,覺(jué)得自己就是個(gè)病人,其實(shí)這種做法不對(duì),越是生病就應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),多去戶外呼吸新鮮空氣,這樣才有助于身體的恢復(fù)。
2、楊梅酒。就是先準(zhǔn)備好新鮮的楊梅,然后洗凈,晾干,再加上高粱酒浸滿,封固三個(gè)月。之后就可以喝了,可以在食欲不振、脹氣不舒的時(shí)候,取少量的喝一喝,治療胃脹氣效果也非常的好。
3、山楂麥芽湯。就是把15克的生山楂以及炒麥芽各,加入適量的水,進(jìn)行煎煮2次,1日分2次飲服,連續(xù)喝幾天,就可以治療食積不化、脹氣。
4、橘皮茶治療胃脹氣。就是先把新鮮橘皮撕泡著喝。
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