夏天孕婦降溫方法
夏天孕婦降溫方法
女性在懷孕之后,由于體內(nèi)新陳代謝的變化,就會(huì)使得體溫比普通的人高0.5℃。那么夏天孕婦應(yīng)該如何降溫呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏天孕婦降溫方法
1、衣著要寬松
孕媽媽們?cè)谙募疽啻捤煽畹囊路?孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺(jué)涼快。在選購(gòu)衣服時(shí)也要多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服。另外,如果流汗的話,應(yīng)該及時(shí)更換感覺(jué)的衣服。
2、飲食需清淡
孕期要注意飲食調(diào)節(jié),特別是夏天,飲食更應(yīng)該以清淡為主。孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。
3、保持心情愉悅
凡事都要保持淡定心態(tài)。夏季高溫,以及孕后激素的影響,孕婦容易煩躁不安。這時(shí)就需要孕婦及時(shí)地調(diào)整好自己的心態(tài)。準(zhǔn)爸爸們也要及時(shí)安撫好老婆的情緒,才能生出快樂(lè)寶貝哦。
4、喝水喝茶有講究
茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育起著極其重要的作用。因此,專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶,淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,是大有好處的。
飲用淡綠茶對(duì)孕婦對(duì)胎兒有益,但綠茶中也含有鞣酸,也會(huì)妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶,就不會(huì)影響鐵的吸收了。沒(méi)有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料,因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收,還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
至于喝水,女人懷孕時(shí)必須喝足夠的水,切忌口渴才飲水。要上班的準(zhǔn)媽媽們,起床后喝一杯新鮮的白開(kāi)水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。
孕婦夏天解渴方法
1、夏天孕婦可以喝綠豆湯,綠豆湯特別能解暑,不過(guò)喝綠豆湯不宜多喝。
2、孕媽媽喝茶也是個(gè)好選擇茶葉中含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無(wú)論對(duì)孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,間接影響胎兒。愛(ài)喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
夏季孕婦消暑降溫飲食指南
1、推薦食材
盛夏季節(jié)多吃紫菜,有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖?喝點(diǎn)紫菜湯,會(huì)有清香解膩之感。
2、推薦菜譜
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜
晚餐:西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
建議:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
3、特別推薦
西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
4、菜譜說(shuō)明
早餐應(yīng)該品種豐富,量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?膳食平衡;晚上盡量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補(bǔ)充所需要的維生素,也能增強(qiáng)食欲。
5、小貼士
為防便秘,孕婦應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過(guò)多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品。
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