亞健康有什么類型及其預(yù)防方法
亞健康有什么類型及其預(yù)防方法
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。實際上就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。那么亞健康有什么類型及其預(yù)防方法呢?跟小編一起來了解亞健康的類型及預(yù)防方法吧!
亞健康有什么類型及其預(yù)防方法
1、濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪
2、氣滯血瘀型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。
保健方法：應(yīng)該及時就醫(yī)，對癥治療。
3、心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運動量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
4、肝腎虧虛型
誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。
5、陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
溫馨提示：我們應(yīng)該如何遠離亞健康呢?首先要營養(yǎng)均衡，合理膳食，忌暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不嗜煙酒等。其次要學(xué)會自我減壓。在生活與工作中應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，處理好自己與他人的關(guān)系，正確的看待自己的工作壓力，注意自我減壓。最后保證充足的睡眠時間。及時調(diào)整好不良的生活規(guī)律，同時工作之余應(yīng)該積極參加體育鍛煉。增加戶外體育鍛煉活動，每天至少保證一定運動量，因為加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
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