白領(lǐng)亞健康有什么表現(xiàn)
工作的競(jìng)爭(zhēng)、生活的壓力,讓白領(lǐng)的身體不堪重負(fù),成為了亞健康的高危人群。那么關(guān)于白領(lǐng)亞健康的一些表現(xiàn)大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)亞健康的表現(xiàn)
1、心算能力越來越差。
2、看什么都不順眼,煩躁,動(dòng)輒發(fā)火。
3、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
4、睡覺時(shí)間越來越短,醒來也不解乏。
5、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。
6、處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
7、易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。
8、“將軍肚”早現(xiàn)。30~50歲的人,大腹便便,是成熟的標(biāo)志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
9、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
10、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致。
11、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,性欲減退或男子、女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號(hào)。
12、做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
13、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事,已想明白的問題,反復(fù)思考和檢查,而自己又為這種反復(fù)而苦惱。
14、想做事時(shí),不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中。
15、身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事。
16、怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。
17、覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛角尖。
18、心情不好時(shí)就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
19、情緒低落、心情沉重,整天不快樂,工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
20、很惱煩,但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了。
白領(lǐng)亞健康調(diào)理方法
1、站著吃飯,促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)
胃好,身體才能長期保持活力,但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它。從有記憶開始,我們就習(xí)慣了坐著用餐,但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會(huì)減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧,我們的建議是:全身放松地站立用餐,身體重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要幫忙分擔(dān),用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳,這樣給胃部的壓力就會(huì)減少,給生命以動(dòng)力。
2、無鼾睡眠,心臟更健康
新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。為此,在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí),不要單純地制止它,而是向醫(yī)生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。
3、多用左手,讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒,用右腦思考,導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡,從而影響整個(gè)大腦的活躍度。為此,從現(xiàn)在開始,請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐?,最簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子,逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。
4、適應(yīng)冷空氣,用低溫保護(hù)身體能量
美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn),提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候,生命能量釋放就會(huì)變慢,從而減輕內(nèi)臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。所以,冬季時(shí),請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性,并盡量減少空調(diào)的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí),盡量用物理方法來降低身體溫度,從而延長生命長度。
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