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冬季感冒吃什么水果好

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冬季感冒吃什么水果好

  冬季了就容易感冒,冬季感冒應(yīng)該吃些什么水果比較好?冬季感冒吃那些水果好得快?冬季感冒吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

  冬季感冒吃什么水果好

  野果

  在我國(guó)蘊(yùn)藏十分豐富,這類資源有待開(kāi)發(fā)利用。野果含有豐富的維生素C、有機(jī)酸和生物類黃酮。比如大家常吃的沙棘果、沙棘汁。沙棘又名醋柳,含有較多的維生素C,每100克含1000-2000毫克、胡蘿卜素和維生素E等。

  金櫻子

  又名野薔薇果 盛產(chǎn)于山區(qū),每100克含維生素C1500-3700毫克

  獼猴

  桃每100克含維生素C700-1300毫克,最高可達(dá)2000毫克。并含有生物類黃酮和其他未知的還原物質(zhì)。

  刺梨

  盛產(chǎn)于西南諸省,每100克含維生素C2585毫克,比柑橘高50-100倍。含生物類黃酮豐富(6000-12000mg/100g)

  番石榴

  每100g含維生素C358mg,并含有胡蘿卜素(0.5mg/100g)和維生素B2(0.44mg/100g)

  冬季飲食禁忌多

  1、大棗

  吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí),棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分,其維生素C含量居百果之冠。大棗雖好但不宜多吃,棗含糖量較高,容易引起齜齒;大棗容易生痰生濕,故下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用。大棗黏膩,不易消化,多吃會(huì)影響食欲和消化功能。

  專家提醒: 腐爛變質(zhì)的棗千萬(wàn)別吃。輕者可引起頭暈,重則更會(huì)危及生命。

  2、蘋(píng)果

  果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽,攝入過(guò)多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。

  3、梨

  具有止咳、化痰和清燥等作用,對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高,過(guò)食會(huì)使血糖升高,故糖尿病者少食。

  4、柑橘

  內(nèi)含大量胡蘿卜素,入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi),使皮膚泛黃,即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”,俗稱“橘黃癥”,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。

  專家提醒:患“橘黃癥”后,應(yīng)適量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

  5、柿子

  含有大量的維生素A、C和鞣酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊,即“胃柿石”,導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。

  柿子果膠有收斂作用,故便秘者忌食;不宜空腹服用,更不宜與螃蟹、山芋等同食,否則更易產(chǎn)生胃柿石。

  6、石榴

  含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì),味甘性溫,為濕熱類水果。石榴對(duì)痢疾、脫肛和咽炎等有療效,但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果,即使常人也不宜多食,多食傷齒,且使人厭食。

  7、菱角、荸薺

  許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮,而不經(jīng)消毒殺菌,很易感染上姜片蟲(chóng)病。姜片蟲(chóng)蟲(chóng)體肥厚,在顯微鏡下觀察極似切下的姜片,入人體后寄生于小腸內(nèi),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、消瘦和貧血等,對(duì)小兒危害更大。

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