秋季潤燥補(bǔ)肺常識(shí)
秋季潤燥補(bǔ)肺常識(shí)
秋天到來,天氣也開始逐漸的變干燥起來,我們的肺部很容易受到損害。因此秋季養(yǎng)生,我們要注重潤燥補(bǔ)肺。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于秋季潤燥補(bǔ)肺常識(shí),歡迎大家閱讀。
秋季如何潤燥補(bǔ)肺
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、補(bǔ)肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論,時(shí)臟對應(yīng),秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的,非杏仁莫屬。
杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。
3、養(yǎng)陰首選蜂蜜
進(jìn)入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品,對于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補(bǔ)肺陰不足。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1.發(fā)宜常梳
方法:用梳子輕輕梳頭100—300下,或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間,從前發(fā)際梳至后發(fā)際,反復(fù)數(shù)十遍,以頭皮有溫?zé)岣袨橐恕T缤砀魇嵋淮?。腦力勞動(dòng)者,當(dāng)用腦疲勞時(shí),亦可隨時(shí)運(yùn)用此法,以解除腦疲勞。
功效:梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝,并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng),增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此,常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
2.面宜多擦
方法:站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱后,覆于兩腮及下頜部,五指并攏,手小指貼于鼻側(cè),掌指上推,經(jīng)眉間印堂,上推至額部發(fā)際,然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經(jīng)面頰(十指沿耳根進(jìn)行)至腮部、下頜。如此反復(fù),搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效:面部毛細(xì)血管豐富,常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán),滋潤皮膚,增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性,有利于除皺消斑和延緩面容的衰老,并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運(yùn)
方法:取坐位,兩眼微閉,緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈,再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次,或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效:運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌,增進(jìn)睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護(hù)、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。
4.耳宜常彈
方法:取坐位,將兩手掌相互搓熱后,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指并攏貼于枕部,食指疊在中指上,然后讓食指著力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下,每天早晚各進(jìn)行1次。
功效:耳常彈,可增強(qiáng)聽神經(jīng)的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù),促進(jìn)耳部血液循環(huán),起到提神醒腦,聰耳助聽的作用,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
5.齒宜常叩
方法:取坐位或臥位,全身放松,閉目,靜心凝神,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次,再叩門齒36次,要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到??稍诔科鸷退斑M(jìn)行,亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效:叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張,加速牙齦部的血液循環(huán),而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán),從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。
秋季的養(yǎng)生之道
伴隨著易變的天氣,秋季也容易使人脾氣暴躁,這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢?
平時(shí)可以多出去走走,接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少,并且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢!一個(gè)人獨(dú)處時(shí)可以看些喜劇或者是聽些較寧靜的音樂。如果真的覺得心里無法平靜,也可以借著運(yùn)動(dòng)將心底的不滿情緒發(fā)泄出來?;蛘哒遗笥炎咦撸M量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道,十尺寒冰非一日之寒,壓抑著會(huì)讓自己的內(nèi)心更加抑郁。
養(yǎng)生之道,注意養(yǎng)身,更重于養(yǎng)心。在秋季來臨之際,希望大家能以平常的心態(tài)迎接。
秋季潤燥補(bǔ)肺常識(shí)相關(guān)文章: