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適合冬季的養(yǎng)生湯做法大全

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適合冬季的養(yǎng)生湯做法大全

  適合冬季保健的養(yǎng)生湯是冬季養(yǎng)生的必備,冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。那么,你知道怎么適合冬季養(yǎng)生湯做法大全嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于適合冬季的養(yǎng)生湯做法大全,歡迎大家閱讀。

  冬季養(yǎng)生湯

  1、羊肉湯。中醫(yī)著名方劑“當(dāng)歸生姜羊肉湯”,即藥肉同煮,吃肉喝湯,具有溫陽補(bǔ)血、活血祛寒的功效。對(duì)防治氣血虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、四肢厥冷、腰膝酸軟、產(chǎn)后腹痛、老年體弱等有一定的作用。羊肉加魚肚和黃芪一同燉湯喝,具有溫補(bǔ)陽氣、強(qiáng)骨健脾、增強(qiáng)抵抗力的作用。

  2、骨頭湯。冬季,常喝些骨頭湯,可以補(bǔ)充機(jī)體所需的骨膠原、鈣、磷脂等,增強(qiáng)骨髓的造血能力,加強(qiáng)抵抗力。同時(shí),還能促進(jìn)傷者(特別是骨折患者)的康復(fù),減緩衰老過程。

  3、雞湯。尤其是母雞湯中的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,可以加快咽喉及支氣管黏膜的血液循環(huán),增加黏膜分泌,及時(shí)消除呼吸道黏膜上的細(xì)菌和病毒。對(duì)治療咳嗽、感冒、哮喘等疾病有較好的效果,特別是對(duì)老、弱、病者過冬很有利。

  4、鮮魚湯。魚湯中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸,可預(yù)防和抑制呼吸道炎癥,防止哮喘發(fā)作,尤其對(duì)冬季兒童和老年哮喘的防治效果更佳。據(jù)報(bào)道,每周喝兩次以上魚湯,可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘發(fā)作的危險(xiǎn)性降低。

  5、蘿卜湯。冬季常喝蘿卜湯,有益于機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。蘿卜含有的木質(zhì)素能進(jìn)一步提高機(jī)體巨噬細(xì)胞的活力,從而吞噬癌細(xì)胞和細(xì)菌、病毒等,具有抗感冒、抗癌、抗感染等功效。同時(shí),蘿卜也是一種美白潤(rùn)膚佳品,常吃蘿卜能使體內(nèi)的黑色素、黃色素減少,從而使皮膚白凈晶瑩、潤(rùn)滑剔透。

  冬季多吃十大抗癌食物

  1、西紅柿

  其富含抗氧化劑和番茄紅素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。經(jīng)常食用西紅柿,尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  2、菠菜

  被公認(rèn)為綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑,經(jīng)常食用能預(yù)防肝臟、卵巢、結(jié)腸、前列腺癌。

  3、大蒜

  素有“地里長(zhǎng)出的青霉素”之稱,它富含大蒜素和硒等微量元素,經(jīng)常食用,對(duì)于防止癌癥惡化,以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月,江蘇省疾控中心的研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后,生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。

  4、草莓

  其含有的花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。實(shí)驗(yàn)室研究表明,它能夠抑制肺癌、結(jié)腸癌、血癌等癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

  5、胡蘿卜

  其富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用,通過清除體內(nèi)自由基,預(yù)防肺癌。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素維生素A,可防止正常細(xì)胞癌變。

  6、橄欖油

  橄欖油是一種優(yōu)質(zhì)食用油,富含植物化學(xué)抗氧化劑和維生素E,具有預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的作用。

  7、菠蘿

  其富含蛋白酶,可以緩解嗓子疼和咳嗽,治療關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng),加速蛋白質(zhì)消化。而最新的一項(xiàng)研究也表明,食用菠蘿對(duì)于癌癥的預(yù)防和治療也非常有效。

  8、香菇

  含有維生素C,能起到降低膽固醇、降血壓的作用,更能抑制和減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng),減少癌癥治療的副作用。

  9、堅(jiān)果

  西班牙洛維拉·依維爾基里大學(xué)一項(xiàng)最新研究稱,一周吃3次以上堅(jiān)果,因患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%。堅(jiān)果還能降 低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究者認(rèn)為,堅(jiān)果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。但堅(jiān)果雖好,熱量偏高,每天以20克左 右為宜,最好別超一小把。

  10、豆制品

  美國哈佛大學(xué)公共健康醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周至少吃兩次豆制品,乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。我國豆制品中種類豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同,如豆腐好消化、豆皮補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅、豆?jié){富含大豆異黃酮等等,不妨變著花樣吃。不過,腎病患者要少吃。


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