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關(guān)于女生養(yǎng)生的知識

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關(guān)于女生養(yǎng)生的知識

  現(xiàn)在的女生都很注重自己的身材和皮膚,每天都在關(guān)注自己的肌膚。那么,你想了解女生養(yǎng)生的知識嗎?以下就是學習啦小編整理的女生養(yǎng)生的知識,以供參考。

  女性養(yǎng)生保健知識

  養(yǎng)生一

  秋季的飲食要補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水分和無機鹽。富含蛋白質(zhì)的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其制品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果,其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等,可以幫助人體補充足夠的水分和無機鹽。

  養(yǎng)生二

  辦公室的女士不妨在秋天的時候多喝花草茶,而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之后可以先和一杯排毒養(yǎng)顏茶,包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖,可以直接用開水泡,也可以燒開飲用;午餐之后再來一杯美體花草茶,2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草?;ú莶杼貏e適合女性飲用,可以根據(jù)不同花草的特性飲用,比每天只喝白開水更加容易堅持,也可以補充人體的水分。

  養(yǎng)生三

  秋天最容易上火的,而且痰是特別的多,喉嚨干燥等癥狀,可以用蜂蜜和蘿卜一起煮著吃,有很大的效果。

  女性養(yǎng)生食物

  番茄

  營養(yǎng)學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的營養(yǎng)不同。

  土豆

  土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產(chǎn)生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等,在人的機體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

  提示:土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用,以免中毒。

  女性養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)

  輕揉按摩拍打

  洗臉時,很多妹子都喜歡用大力,仿佛那樣才能將污垢給清除掉,其實這樣是不對的。要將污垢能被清除掉,一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚,同時其它部分使用的力度也不能過大,加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大,反而會造成薄薄的表皮會變得松弛,繼而產(chǎn)生皺紋。

  洗臉后立即補水

  洗臉之后皮膚會感覺明顯的干燥和緊繃,這時候就需要立即給肌膚補充水分,使用化妝水輕拍在臉上,讓缺水的膚質(zhì)立刻得到水潤滋養(yǎng),然后再使用面霜或者面部精華,緊緊鎖住水分,這些洗臉的正確方法才能夠達到護膚效果。

  健康小知識

  一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。

  二、加強鍛煉。

  每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

  三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量,養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。

  四、健康小常識之平衡飲食。

  多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

  五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

  六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

  七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。

  例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

  八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補充維生素。

  例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。


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