氣虛體質(zhì)怎么養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)的人更為需要養(yǎng)生。那么，你知道氣虛體質(zhì)怎么養(yǎng)生嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
氣功鍛煉
腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功，其功法如下。直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，連續(xù)做十余次，常練可固腎氣。
飲食調(diào)理
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
補(bǔ)氣虛的食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
藥物養(yǎng)生
平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，可選四君子湯或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)
(1)氣虛的人一般臉色沒(méi)光澤，體力差
氣虛的人面色一般白白的、沒(méi)有光澤，動(dòng)輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個(gè)七八層樓梯沒(méi)什么大事，氣虛的人爬個(gè)三樓就有點(diǎn)喘了，而且心跳得厲害。
(2)氣虛的人少言懶語(yǔ)，容易神疲乏力
氣虛的人一般少言懶語(yǔ)、不愛(ài)吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動(dòng)、發(fā)表意見(jiàn)，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語(yǔ)?就是你跟他說(shuō)話，他都不愛(ài)回答，多說(shuō)兩句都累。
氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒(méi)站樣，坐沒(méi)坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時(shí)候總想找個(gè)東西靠著，沒(méi)精打采。氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過(guò)一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說(shuō)話底氣也很足。
(3)氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，很容易感冒
氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來(lái)又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了?其實(shí)這就是身體氣虛的表現(xiàn)。
總結(jié)一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來(lái)的，充盈程度不一，另外，脾氣很關(guān)鍵，一個(gè)人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。
(4)氣虛的人吃東西容易腹脹
氣虛的人吃東西容易腹脹，因?yàn)樗钠⒉蝗菀走\(yùn)化食物，不容易運(yùn)化的食物滯留在體內(nèi)就會(huì)引起腹脹。
(5)氣虛的人大便不成形
氣虛的人大便不容易成型，因?yàn)闅鉄o(wú)力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。
女性為何會(huì)氣血不足
“中醫(yī)認(rèn)為，氣血生成來(lái)源于父母先天精氣，以及后天通過(guò)脾胃的運(yùn)化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或后天勞累過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致女性氣血不足。”潘錦瑤主任醫(yī)師解釋說(shuō)，一方面，因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運(yùn)化功能失調(diào)，從而導(dǎo)致氣血不足;另一方面，由于勞累過(guò)度，耗損氣血過(guò)多，使得氣血生成供應(yīng)不能滿足機(jī)體的需要，故而出現(xiàn)氣血不足。
“女性經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生育、哺乳等特殊時(shí)期，容易耗損氣血，若失于調(diào)養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致女性氣血不足。
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