我們應(yīng)怎么洗澡才健康
不同時(shí)間洗澡,效果不一樣。早晨起床洗澡,如遇水溫不當(dāng),易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松,但易引起疲倦。 所以,怎樣洗澡也是一大學(xué)問(wèn),那么,我們應(yīng)怎么洗澡才健康?以下都是洗澡的誤區(qū),親們,要注意咯。
起床就洗澡
早起后洗個(gè)澡,可以促進(jìn)大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒(méi)吃早飯就洗,很容易發(fā)生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高,血管擴(kuò)張,還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
睡前沖個(gè)澡
熱水會(huì)使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
洗澡
飽餐后洗澡
空腹不能洗澡,飽餐后同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部,此時(shí)洗澡,全身血管就會(huì)擴(kuò)張,皮膚和肌肉血流增加,會(huì)影響消化。
此外,酒后也不宜洗澡,否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力,甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
洗前準(zhǔn)備不充分
秋冬季節(jié),如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室,巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差,就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。
所以,剛從戶外歸來(lái)不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
從頭洗到腳
正確的洗澡順序應(yīng)該是:洗臉→洗四肢→洗身→洗頭。這是因?yàn)?,熱氣?huì)使毛孔擴(kuò)張,先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應(yīng)由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時(shí),應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開(kāi)始,尤其是天冷時(shí),應(yīng)先用熱水將雙腳沖熱。剛進(jìn)入浴室時(shí),血液會(huì)集中在頭部,如果馬上洗頭,可能導(dǎo)致頭部血流不暢,誘發(fā)腦血管疾病。
為圖干凈使勁兒搓
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層,不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。
如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音,就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。建議勤洗澡,而不是“攢著洗,用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收,就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。
另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿,也會(huì)變得異?;钴S。建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,如果身上不臟,只用清水更好,洗后最好用保濕乳液涂全身。