上班族男人的養(yǎng)生要點
上班族一天到晚都帶在辦公室，他們?nèi)鄙馘憻?，身體很容易出問題，所以養(yǎng)生很重要。接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享上班族男人的養(yǎng)生要點。
上班族男人的養(yǎng)生要點
1.培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。
2.你的關(guān)節(jié)靈活嗎
“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。
3.學(xué)會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”
4.縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
上班族的養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一通過洗腸、斷食進行排毒養(yǎng)顏
很多明星為了排毒養(yǎng)顏，都會選擇洗腸的方式，清楚身體的毒素，既避免了社交場合的尷尬，也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法，在一周里面定期選擇一天不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身體毒素。 誤區(qū)分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸的話還會導(dǎo)致腸管麻痹，導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質(zhì)，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進行工作的人，斷食會讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。
誤區(qū)二天然蘆薈是“補品”
隨著社會污染增多，人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。 誤區(qū)分析：人們不應(yīng)該以偏概全，同時對于蘆薈來說，在500多個品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥，而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此，人們不能盲目將“補品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上，而且也不能亂吃蘆薈當進補。要知道，蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會相差甚遠，不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同。
誤區(qū)三飯后立刻刷牙可以保護牙齒健康
不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口，將殘渣清除，可以保護牙齒的健康。尤其是小孩子們，每天都被強迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們在聚餐后，在別人忙著準備下一輪娛樂活動的時候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。 誤區(qū)分析：從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn)，如果飯后立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，還有可能損害牙齒。因為在牙冠表面有一層琺瑯質(zhì)，在吃飯后，尤其吃了酸性食物，會使牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時進行刷牙就會對琺瑯質(zhì)造成損害，久而久之，飯后刷牙的習(xí)慣就會讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少，同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進食的時候會產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時間應(yīng)該是在飯后的1-2個小時。
誤區(qū)四身材不好不用怕，我有塑形內(nèi)衣
現(xiàn)今社會是以瘦為美的審美觀社會，女人們也爭前恐后地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來塑造形體，將贅肉硬生逼進去來凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食，不用運動，就能擁有好身材，誰不動心? 誤區(qū)分析：大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因為塑身內(nèi)衣夠緊!長時間穿塑身內(nèi)衣會影響血液循環(huán)和汗液的排泄，導(dǎo)致女性的私處潮濕，為細菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族，整天都要坐在辦公室電腦前，如果穿著塑身內(nèi)衣，因為過度束縛就會影響血液循環(huán)，不僅會出現(xiàn)手腳冰冷，甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
誤區(qū)五健身房健身最適合白領(lǐng)
因為白領(lǐng)平日都忙于工作和生活，很少時間可以進行運動，但是成為了健身房的會員后，就可以隨意安排自己的運動時間，除了上班時間，喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。 誤區(qū)分析：白領(lǐng)日常生活與工作很多時候都是處于室內(nèi)，但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候，也在封閉的健身房里面，這樣一來，身體的細胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領(lǐng)如果想要運動健身，在一個晴天里到戶外親近大自然，跑步或者做操，都十分利于養(yǎng)生。
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