吃什么可以調(diào)理改善酸性體質(zhì)
首先要知道酸性體質(zhì)是如何形成的。我們提倡吃的很多東西都是酸性的，如：魚、肉、米飯、酒等，那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
常見的堿性食物
如果體質(zhì)偏酸性，在日常生活中可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
6、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
酸性體質(zhì)的危害
1、強酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類，即固體酸性物，造成人體骨骼中的鈣離子含量降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病。
2、強酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)炎癥，導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病。
3、酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致糖血尿、腎炎及各種癌癥。
4、胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等。
另外，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸性體質(zhì)的人罹患慢性疾病的機率很高，百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。
如果屬于酸性體質(zhì)的人，那就一定要改掉不正常生活及飲食習(xí)慣，這樣才能有一個健康的身體。
哪些人容易變酸性體質(zhì)
1.飲食不均
專家說，長期偏食某些食物確實會造成身體體質(zhì)一定程度的影響，累積到了“引爆點”，就會有一些毛病一直出來。例如有些人在壓力大時，喜歡來片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只讓人容易發(fā)胖，更因為是精制的碳水化合物，為了避免血糖急遽上升，而當(dāng)人體釋放大量的胰島素，會促使血糖值急速下降，當(dāng)血糖值這樣大幅的震蕩，長期下來可能導(dǎo)致胰島素衰竭，進而演變成糖尿病。
另外，還有嗜吃肉的人，吃太多會造成身體的負(fù)擔(dān)，因為肉類中所含的大量蛋白質(zhì)富含磷、硫等酸性物質(zhì)，蛋白質(zhì)經(jīng)過身體代謝后，由腎臟排泄多余的產(chǎn)物，如果蛋白質(zhì)過多，就會造成腎臟負(fù)擔(dān)，長期下來腎臟功能變差，可能無法順利排出這些酸性毒素，就會累積在體內(nèi)。
2.運動不足
多做運動、多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人長期坐辦公室，工作太累回家變成沙發(fā)馬鈴薯，賴在椅子上不肯起身，出門也以車代步，運動量大大減少，長久下來便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留體內(nèi)，因而造成體質(zhì)的酸性化。
3.壓力大
美國西點軍校心理系教授陳永儀在《壓力-是敵人，還是朋友?》中指出，從生理層面來看，壓力是人適應(yīng)環(huán)境的一種過程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恒溫，這時毛細(xì)孔會擴張、流汗，就是身體為了適應(yīng)外在氣溫變化所做的調(diào)適。
但是壓力累積過多、過久也會引發(fā)“身心癥”，負(fù)面情緒多時，腦神經(jīng)細(xì)胞所分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，會影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時也會抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁癥、心血管疾病，甚至是國人頭號殺手癌癥，都會接踵而來。
4.常接觸污染源
外在環(huán)境的污染包括經(jīng)常騎機車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場所密不通風(fēng)等，有害物質(zhì)都可能侵入人體造成傷害，不可小覷。
5.不良生活習(xí)慣
包括抽煙、喝酒、嚼食檳榔等。根據(jù)統(tǒng)計，全世界每年約有1/3癌癥及1/4心臟血管疾病是抽煙引起的，抽煙者得到癌癥的機率，是不抽煙者的2～4倍，抽煙與全身各器官的癌癥都有關(guān)聯(lián)，癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌癥的機率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關(guān)系早已被證實具有直接關(guān)系，2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習(xí)慣，尤其常香煙、檳榔、酒類3種合吃的人，危險更高，因為致癌毒性愈強。
其實，不論是“酸性體質(zhì)”或“發(fā)炎反應(yīng)”的說法，都在提醒大家愛惜自己的健康，與其天天擔(dān)心自己是不是酸性體質(zhì)，干脆從飲食、生活、情緒上檢視，進一步作調(diào)整，為自己的健康負(fù)責(zé)。
猜你喜歡
5.吃什么身體變堿性