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吃什么可以緊致皮膚

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  要想皮膚好,平時(shí)除了要做好皮膚的護(hù)理以外,飲食方面也要特別注意,有些食物對(duì)緊致皮膚非常有幫助,那么吃什么對(duì)皮膚好呢?下面為大家介紹。

  哪些食物緊致皮膚

  NO、1綠花菜

  綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。

  但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處,所以上班族多吃西藍(lán)花對(duì)身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡(jiǎn)單,但味道清爽香甜,非常適合下班后快速做出美食的需要。

  麻汁西蘭花的做法:

  主料:西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

  做法:拌開(kāi)西蘭花成合適的小塊,去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西藍(lán)花在熱水中焯2分鐘,再加入冰水中涼透;西藍(lán)花裝盤,再均勻地淋上調(diào)好的麻汁。

  NO、2胡蘿卜

  胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

  日光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基,這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA,從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害,這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。

  由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑,因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,西紅柿富含番茄紅素。

  女性多吃什么對(duì)皮膚好

  “多吃什么對(duì)皮膚好”“吃什么對(duì)皮膚”好這是一個(gè)老生常談的話題了,吃出好氣色,吃出健康健康的皮膚不知道是多少人的夢(mèng)想,今天我們就日常生活中我們常吃的一些食物的護(hù)膚功效做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解,讓你吃得健康,吃出屬于你的美麗。

  黃瓜

  眼下正是黃瓜上市的季節(jié),黃瓜生熟皆可吃,可直接吃,可涼拌著吃,可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個(gè)護(hù)膚,由其可保持臉皮肌膚水份。其實(shí)黃瓜中豐富的黃瓜酸,可排出毒素,減少色斑的形成,黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚,增加皮膚彈性,抑制黑色素的形成,炎炎夏季,夏日炎炎,更容易會(huì)有煩躁,喉嚨不舒服,上火等癥狀,吃黃瓜無(wú)疑是一個(gè)最好的選擇。

  絲瓜

  養(yǎng)生專家對(duì)絲瓜有著很高的評(píng)價(jià),多吃絲瓜,不僅有助于美容,而且還有助于減肥,是女性養(yǎng)顏美容之佳品。

  荔枝

  《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的,“常食荔枝,可補(bǔ)腦健身,”其實(shí)吃荔枝不僅可助身體健康,而且其中含有豐富的維生素C,維生素A,維生素B1,果交氨基酸等等元素,還可促進(jìn)細(xì)胞的生成,常食之,可保持皮膚的細(xì)嫩,是女性養(yǎng)顏的好水果之一,當(dāng)然了荔枝屬熱性水果,其糖份的含量非常之高,如果吃得過(guò)多的話,會(huì)影響食欲,由其是小孩,如果吃太多的話,則會(huì)引起腹脹等問(wèn)題,因此荔枝雖好,也要適可而止。

  蜂蜜水

  蜂蜜水自古就是滋補(bǔ),養(yǎng)顏的上口品,“久服強(qiáng)志輕身,不老延年”或許是對(duì)其養(yǎng)生功效的最好詮釋了吧,蜂蜜中含有多種對(duì)人體健康有好處的元素,由其是葡萄糖,,蘋果酸,各種維生素,可起到養(yǎng)生,潤(rùn)腸通便,排毒養(yǎng)顏等功效,由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)常喝蜂蜜水,更能養(yǎng)出好氣色,如果條件允許的話,那么建議大家臨睡前每晚來(lái)杯蜂蜜水吧,絕對(duì)可以讓你喝出好色的。

  西瓜

  西瓜真的是一個(gè)好東西,不僅生津止渴,而且還具有很好的護(hù)膚功效哦,其中的95%都是水份,可防止夏季皮膚水份流失過(guò)多,同時(shí)其中還有豐富的果酸,維生素等多種元素,吃西瓜絕對(duì)是防曬,美容,解暑的好選擇,當(dāng)然了對(duì)于一些脾胃虛的人,或是正處于月經(jīng)期的女性就不適用了。

  各種粗糧

  由其一些全麥面包,現(xiàn)代人都習(xí)慣了吃精食,其實(shí)養(yǎng)生專家告訴我們說(shuō)吃得越精,加工得越好交不見(jiàn)得有利于身體健康,其實(shí)從護(hù)膚的角度上說(shuō),吃得越“粗”越有助于保持皮膚的細(xì)膩,因此習(xí)慣了吃精糧的我們,也許是時(shí)候改變我們的生活習(xí)慣了。

  養(yǎng)顏食物都有哪些

  1. 水

  還需要我來(lái)講水的好處嗎?好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友!

  不過(guò)這里要說(shuō)的是,好的瓶裝水或者純凈的礦泉水,而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚,你需要確保每天至少飲用八杯水。

  2. 低脂酸奶

  低脂奶制品富含維生素A。這一重要的維生素可是會(huì)給我們的肌膚帶來(lái)眾多奇跡的。

  如果你患有甲狀腺病或者糖尿病,最好給自己選擇有機(jī)的低脂酸奶,每天一杯,你會(huì)更健康也更漂亮!

  3. 漿果

  漿果可以包括杏、草莓,藍(lán)莓和黑莓。

  這些漿果具有很強(qiáng)的抗氧化力,這也就意味著--你吃得越多,你的肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。今天下班就去買吧。

  4. 鮭魚(yú)

  我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

  如果你不喜歡魚(yú)肉,那么就嘗試一下核桃、亞麻籽,或者芥花油。所有這些都會(huì)帶給你意想不到的效果。

  OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸,你乍聽(tīng)起來(lái)也許不知為何物,但是這些脂肪酸對(duì)于漂亮,水潤(rùn)的肌膚來(lái)說(shuō),可是絕對(duì)絕對(duì)必需的!

  5. 綠茶

  辦公室OL應(yīng)該人人必備的綠茶中含有多酚,它具有抗炎的特點(diǎn)。

  除了這個(gè),好的綠茶不會(huì)讓你的肌膚脫水,更優(yōu)秀的是,它還會(huì)顯示它抗氧化和抗炎的能力,頑強(qiáng)對(duì)抗細(xì)菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

  6. 杏仁

  杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內(nèi)到外水當(dāng)當(dāng)。

  它同時(shí)還能保護(hù)你的肌膚免受傷害,遠(yuǎn)離歲月的痕跡。如果你經(jīng)常吃杏仁,它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態(tài),是不是很棒?

  7. 牛油果

  牛油果富含復(fù)合維生素B和香精油,它也會(huì)起到抗炎的作用。

  它還會(huì)讓發(fā)紅,敏感和有小斑點(diǎn)的肌膚變得光滑。如果喜歡的話,你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味,想象一下,迫不及待了吧……

  8. 芒果

  顯然,這是一個(gè)非常好吃的水果!

  它本身富含的維生素A對(duì)肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復(fù)你的肌膚細(xì)胞,讓肌膚充滿彈性。

  你一定想不到的是,每份芒果只含70卡路里的熱量,所以,它同樣適用于你的瘦身計(jì)劃。
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吃什么可以緊致皮膚

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