核黃素的功效與作用
核黃素的功效與作用
維生素b2又叫核黃素，微溶于水，在自然界分布廣泛的一種維生素，是哺乳動物必需的營養(yǎng)物，其輔酶形式是黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤二核苷酸。它有什么常見的作用和功能呢?下面小編就為大家介紹。
核黃素的一般作用
1.促進發(fā)育和細胞的再生;
2.促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長;
3.幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥;
4.增進視力，減輕眼睛的疲勞;
5.影響人體對鐵的吸收;
6.與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
核黃素的特殊功效
1.用于治療心絞痛
患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素b2 75毫克，每天3次，用藥一個月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低，甚至消失。這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。
2.用于防治偏頭痛
比利時和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補充維生素b2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時間縮短。偏頭痛是由于腦細胞的能量儲備減少所致。而維生素b2則能提高腦細胞內(nèi)線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素b2，400毫克，可以有效地治療偏頭痛。
3.防治癌癥
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素b2缺乏，可增強化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補充維生素b2可防治癌癥。補充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
核黃素的食物來源
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。其只要存在于奶制品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素b2。
核黃素的需要人群
1.妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素b2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg;
2.不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當增加維生素b2的攝取量;
3.長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充復(fù)合維生素b2的用量;
4.因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素b2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);
5.建議成人的每日攝取量是1.7mg。
核黃素的補充會出現(xiàn)的癥狀
攝取過多，可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等。 假如正在服用抗癌藥，如氨甲喋呤的話，則過量的b2會減低這些抗癌劑的效用。
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