高血壓患者吃什么食物最好
高血壓患者吃什么食物最好
高血壓是高發(fā)的心血管疾病,時刻危害著人類的健康,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓要及時治療,治療高血壓可從三餐飲食上深入。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高血壓患者必吃食物,希望對你有幫助。
高血壓患者必吃食物
1.豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。某大學(xué)的學(xué)者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
2.紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
3.涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。某大學(xué)的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
4.醋
亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹,醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5.粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養(yǎng)。
高血壓食譜
1、綠豆海帶粥
綠豆有清火降壓的功效,同樣海帶也是利于降壓的食品,高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物,這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。具體做法是準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
2、菊花粥
高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓,而且可以喝菊花粥來控制血壓,避免血壓的劇烈波動。具體做法是準(zhǔn)備菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次,可以晚餐食用。
3、芹菜粥
芹菜是高血壓患者應(yīng)該經(jīng)常食用的利于降壓的蔬菜,把芹菜煮成粥來服用,不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。具體做法是要準(zhǔn)備芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
高血壓患者需要長期服藥嗎
高血壓也不是人人都需要終身服藥,而是大多數(shù)人,尤其是病因不明的和心腦血管系統(tǒng)所受損害不可逆的人。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓:
?、倮^發(fā)性高血壓
病因明確,臨床上大多表現(xiàn)為難治性高血壓、這類患者發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的危險高,但只要及時、積極地去除或控制病因,高血壓作為一種癥狀將隨之治愈或明顯緩解,心血管危害也將大大降低。這種人多數(shù)是不需要終身服藥的,不過可能得終身改變自己的飲食及生活習(xí)慣。
?、谠l(fā)性高血壓
病因不明,這部分人多半是不知道為什么得了高血壓,所以也就沒辦法根除病因,只能治療一下高血壓這個“癥狀”了,就好比肺炎引起的咳嗽,如果不治療肺炎只是止咳,那么這種“咳嗽”一輩子也離不開藥。
這類高血壓需要分層次給藥,初診時會進(jìn)行評估——如果是低危和中危患者,并且經(jīng)過改善生活方式后血壓能夠低于140/90,那么就恭喜你,只需要繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣就好,這種方法必須保證定期監(jiān)測血壓、根據(jù)醫(yī)生要求按時到醫(yī)院復(fù)診并且不適隨診。當(dāng)然高危是肯定要終身服藥的。
一些患者血壓升高就服藥,血壓降低就停藥,這種觀點(diǎn)非常錯誤。血壓控制好了,那是藥物作用的結(jié)果,但導(dǎo)致血壓異常的身體因素仍然存在,所以一旦確診為高血壓,就需長期服藥。
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