緩解痛經(jīng)的食療方法
女生一個(gè)月總有那么幾天是不舒服的,那就是痛經(jīng)。痛經(jīng)是很多女人的煩惱,甚至是噩夢(mèng)。那么如何緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)的方法有很多,食療是一種健康、有效的方法,下面就為大家介紹有效緩解痛經(jīng)的食療方法。
食療方法1:保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
食療方法2:不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
食療方法3:牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果非常好哦!
食療方法4:吃香蕉:.香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
食療方法5:注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等
食療方法6:玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
功效:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
食療方法7:桂枝大棗湯
取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸后趁熱飲服,每天2次。
功效:可溫經(jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
食療方法8:炒山楂
山楂30克,向日葵子15克,紅糖60克。將山楂,向日葵子烤焦后研末,加紅糖沖服。分2次服,每日早,晚各1次。于經(jīng)前1~2日開 始服或經(jīng)來即服。每次月經(jīng)周期服2劑,連用1-2個(gè)月。
功效:活血化瘀,收斂鎮(zhèn)痛,補(bǔ)中益氣。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
食療方法9:姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
食療方法10:姜棗花椒湯
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。
功效:具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
食療方法11:韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
食療方法12:山楂酒
山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1~2次。
功效:有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥,并可促進(jìn)身材和皮膚健美。
食療方法13:姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
食療方法14:紅花酒
紅花200克,低度酒1000毫升,紅糖適量。紅花洗凈,晾干表面水分,與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi),封好袋口,放入酒壇中,加蓋密封,浸泡7日即可飲用。用法:每日1~2次,每次飲服20~30毫升。
功效:具有養(yǎng)血養(yǎng)膚,活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
食療方法15:山揸紅棗
山楂50克,生姜15克,紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑,分2次服。
功效:活血化瘀,溫經(jīng)止痛,行氣導(dǎo)滯。適用于痛經(jīng)。
以上就是為大家介紹的關(guān)于有效緩解痛經(jīng)的食療配方,各位常常痛經(jīng)的女性朋友們不妨常食用,對(duì)緩解痛經(jīng)會(huì)起到很好的功效。同時(shí)也要提醒各位,月經(jīng)來時(shí)一定要注意飲食和作息。
緩解痛經(jīng)的食療方法
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