中學(xué)生健康小知識
中學(xué)生健康小知識
中學(xué)生健康教育一直是中學(xué)教育的重要課題。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中學(xué)生健康小知識的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
中學(xué)生健康小知識——把握三大喝水時間喝水
(一) 三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐半小時后喝水較為適當(dāng)。但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動飲料或是 蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人 體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動飲料，對於不常 運(yùn)動的上班族來說，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。
(二) 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補(bǔ)充 水分的最佳時機(jī)，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘 ，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補(bǔ)充水分，能 迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
(三) 睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發(fā) 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就 是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù) 先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃 度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。
中學(xué)生健康小知識
1、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
2、天天喝水 八大杯
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃
7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
8、睡前三小時不要吃東西. 會胖
9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
10、剛出爐的面包 不宜馬上食用
11、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
12、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
13、每天十杯水. 膀胱癌不會來
14、白天多喝水. 晚上少喝水
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量
18、十種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃
19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老
20、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
23、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食
(尤其是果糖)
24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
26、每天攝取均衡的飲食, 不過量
27、維持理想體重. 不過胖
28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動
29、保持 輕松愉快的心情
30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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