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女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)有哪些

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女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)有哪些

  女人氣血不足的癥狀。冬天,氣血不足也會(huì)引起手腳冰涼。那么女人氣血不足的癥狀有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女人氣血不足的癥狀表現(xiàn),希望對(duì)大家有所幫助。

  女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

  1.看眼睛

  看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  2.看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  3.看牙齦

  還沒(méi)到年紀(jì)就已經(jīng)出現(xiàn)牙齦萎縮就代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里,就要注重了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

  4.看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

  5.摸手的溫度

  假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

  女人氣血不足的調(diào)理方法

  1、飲食調(diào)養(yǎng)

  平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。

  2、中藥調(diào)養(yǎng)

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  3、心態(tài)調(diào)養(yǎng)

  心情愉快,保持樂(lè)觀的情緒,不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái),使皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  4、睡眠調(diào)養(yǎng)

  充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養(yǎng)成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

  食物當(dāng)零食補(bǔ)氣血如此容易

  1.小米粥

  小米粥有“代參湯”這一美稱,不僅可以養(yǎng)脾胃,還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營(yíng)養(yǎng)方面,小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高,其中維生素B1含量居谷物之首??梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。

  2.枸杞

  枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效,在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色,而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血,澤肌膚和駐顏色。枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等,可以提高抵抗力和抗衰老。

  3.核桃

  核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。


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