冬天吃什么保暖
冬天是一個(gè)很冷的季節(jié),在冬季養(yǎng)生保健中,抗寒防寒是重點(diǎn)。那冬天保暖吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了冬天最佳保暖的食物,一起來(lái)了解吧。
冬天最佳保暖的食物
1、海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長(zhǎng)在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長(zhǎng)期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴(yán)寒,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食品。
3、紅糖水
嚴(yán)寒的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲品來(lái)說(shuō),紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有的巧克力的美譽(yù),其好處在于溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質(zhì)與微量元素。
4、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助操控體重,其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體反抗嚴(yán)寒。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
5、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、維持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食品。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
6、雞蛋
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié),多喝可以保暖。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、堅(jiān)持冷水洗臉
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
2、常喝白開(kāi)水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開(kāi)水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
3、床頭常放柑橘或薄荷油
柑橘性溫,散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘,可預(yù)防上呼吸道疾病。睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。
4、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
冬季室內(nèi)保暖的妙招
1、地面潑水調(diào)室溫
冬天的氣候偏于干燥,常向室內(nèi)潑些清水,既保持一定的空氣溫度,又可使室內(nèi)溫度升高1∽2℃。因?yàn)樵谕ǔG闆r下,居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多,而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動(dòng),所以室內(nèi)溫度略有上升,感到房間的空氣既溫暖又清新。
2、住在正方形的房間里
由于地面呈正方形的房間保暖效果最好,適合作臥室使用,所以若有兩間屋子可供居住,而一間呈長(zhǎng)方形,一間呈正方形,那么,最好在正方形的房間里。
3、改變室內(nèi)裝飾風(fēng)格
為了視覺(jué)上的溫暖效果,在冬季,可以采用布藝家具來(lái)代替實(shí)木或者鐵制藤制家具,或者用布藝材料包裝木質(zhì)座椅,客廳、臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯,照明設(shè)備也最好更換為暖光源的,墻面掛壁毯并換上質(zhì)感厚重、深色系的窗簾。
4、溫暖的擋風(fēng)隔斷
為了提升溫度,改變氣流在空間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方向,房間內(nèi)的空間格局也可以做出適當(dāng)變化。在寬敞空曠的空間內(nèi)或是窗前放置小件家具和軟包屏風(fēng),可以阻止冷風(fēng)長(zhǎng)驅(qū)直入。用書(shū)柜等小家具當(dāng)作隔斷,不會(huì)在視覺(jué)上有突兀感,也讓陽(yáng)光能夠?yàn)⒌矫總€(gè)角落里。
5、讓陽(yáng)光直接照射進(jìn)屋子
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。如遇陽(yáng)光晴好的日子,最好拉起窗簾或者打開(kāi)窗戶(hù),讓陽(yáng)光直接照射進(jìn)屋子,不僅可使室內(nèi)空氣保持新鮮流通,還能升高室內(nèi)的溫度。
6、給玻璃穿衣服
玻璃的導(dǎo)熱系數(shù)較大,有許多熱量透過(guò)玻璃傳到室外而白白浪費(fèi)。如果在封上窗戶(hù)縫的同時(shí),將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上,那么因增加新的空氣隔熱層,既不致室內(nèi)昏暗,又可使室溫提高3-5℃。
7、換上厚窗簾
與夏天輕薄的紗簾不同,秋冬季的窗簾不僅能起到調(diào)節(jié)光線的作用,一套厚重、超長(zhǎng)的窗簾,還能具有擋風(fēng)密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇,在要求厚重、溫暖的同時(shí),也還是要根據(jù)朝向在布料上進(jìn)行選擇。朝南的窗戶(hù),陽(yáng)光充足,冬天可以有多種選擇,而朝北的房間,經(jīng)常陰冷灰暗,冬天時(shí)一定要慎重選擇,顏色以深而暖的色調(diào)為主,材質(zhì)可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質(zhì),除隔熱效果外,還有一定的防塵隔音作用。
8、勤晾曬被子
冬天由于室內(nèi)比較陰冷,被子要經(jīng)常拿出去晾曬。最佳的晾曬時(shí)間是中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。一般人在曬被子的時(shí)候都有拍打的習(xí)慣,但是被子拍打后保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外,晾曬時(shí)最好是被里面向陽(yáng)光,一來(lái)保護(hù)被面的材質(zhì),二來(lái)讓被里直接接觸陽(yáng)光才能收到最好的晾曬效果。
9、門(mén)窗加裝和更換密封條
老式的鋁合金門(mén)窗和鋼窗沒(méi)有密封條、還有一些新式的門(mén)窗密封條使用一段時(shí)間以后會(huì)出現(xiàn)密封條老化問(wèn)題,造成室內(nèi)熱量的散失。
10、軟化空間減少冷漠
衛(wèi)浴空間是家里濕氣最重的地方,在冬季,可以多使用柔軟亮色的軟飾來(lái)軟化空間。在衛(wèi)生間和浴室擺設(shè)綠色植物,也是提亮空間的好辦法,驅(qū)趕空間的陰冷氣息。此外,衛(wèi)浴空間要注意打掃衛(wèi)生,保持干燥,也會(huì)減少一分“冷漠”。
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