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掉頭發(fā)吃什么好

時(shí)間: 王燕764 分享

  掉頭發(fā)是一個(gè)很嚴(yán)峻而不容忽視的問(wèn)題,那么掉頭發(fā)吃哪些食物好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了治療掉頭發(fā)的食物,一起來(lái)了解吧。

  治療掉頭發(fā)的食物

  海藻類

  頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān),而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性,使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!

  魚肉

  魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,保持頭發(fā)的秀美亮麗。

  牛肉

  牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。

  同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  貝類

  貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

  豆類

  豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

  葡萄

  葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

  雞蛋

  雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

  2款食譜有效防止脫發(fā)

  烏發(fā)寶粥

  材料:黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;紅豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圓肉40克;百合干20克;干蓮子20 克;枸杞子20克;紅棗40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黃冰糖50克。

  做法

  1、將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈;黑芝麻挑一挑比較好。

  2、如果沒(méi)有黃冰糖,用紅糖代替也不錯(cuò)。

  3、用高壓鍋,所有食材放入,加水適量,攪和均勻。

  4、高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后,用低火即可,三、四個(gè)小時(shí)之后關(guān)火比較好,因?yàn)槎棺雍诿字ヂ檫@類東西不太好煮得爛熟的。

  5、晾涼之后,就可以盛起來(lái),放入冰箱,每天弄上一小碗,再淋上一小勺蜂蜜。

  6、也可以用慢燉鍋來(lái)做。開鍋后用LOW 就好了,煮上一宿,十二、三個(gè)小時(shí),早上正好可以來(lái)一小碗。

  核桃肉益發(fā)湯

  材料

  主料:瘦豬肉120克。

  輔料:女貞子20克,菟絲子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克。

  調(diào)料:姜5克,鹽4克。

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