損害精子質(zhì)量的習(xí)慣有哪些
損害精子質(zhì)量的習(xí)慣有哪些
男性朋友最關(guān)注的話題肯定與性有關(guān)，但是大多數(shù)男性朋友不知道，3個(gè)不起眼的壞習(xí)慣會(huì)影響到自己的精子質(zhì)量，今天不如就跟著小編一起往下了解。
男人3個(gè)習(xí)慣損害精子質(zhì)量
褲兜放手機(jī)精子質(zhì)量差
電話長(zhǎng)放褲袋會(huì)直接影響精子，這項(xiàng)研究經(jīng)過(guò)許多機(jī)構(gòu)的證實(shí)。一份針對(duì)中學(xué)生的研究中，逾八成學(xué)生會(huì)把手機(jī)放在褲袋，并每天開(kāi)啟超過(guò)6小時(shí)，兩成學(xué)生更逾10小時(shí)。研究結(jié)果最令人關(guān)注的是學(xué)生用電話時(shí)間愈長(zhǎng)，精子質(zhì)量受影響愈大。
建議：各位男士的手機(jī)不要老是放在褲兜，應(yīng)該放在隨身攜帶的手提包或者挎包里面，平時(shí)上班的時(shí)候不妨掏出來(lái)放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長(zhǎng)時(shí)間，可以和上衣口袋換著放，減少對(duì)精子質(zhì)量的傷害。
長(zhǎng)時(shí)間駕車傷害精子質(zhì)量
隨著私家車的普及，以車代步的人越來(lái)越多，有時(shí)候會(huì)約上三五知己來(lái)一趟自駕游。但國(guó)外的研究顯示，出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。
長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動(dòng)幅度不大，陰囊極易受熱過(guò)度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對(duì)精子的質(zhì)量都有影響。
建議：連續(xù)駕車超過(guò)2小時(shí)便會(huì)造成精子質(zhì)量的下降，如果有條件，最好能夠開(kāi)車1.5個(gè)小時(shí)左右休息，下車走動(dòng)活動(dòng)身體約10分鐘。
筆記本電腦放膝蓋傷精子質(zhì)量一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精子損傷程度與用筆記本電腦時(shí)間成正比，一天接受4小時(shí)輻射的大鼠精子比一天接受兩小時(shí)輻射的大鼠精子損傷要嚴(yán)重。雖然精子外表還好，但內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損傷。
每天使用5小時(shí)以上計(jì)算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計(jì)算機(jī)2～5小時(shí)的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。
建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無(wú)論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會(huì)對(duì)精子健康造成不利。使用筆記本電腦時(shí)，最好不要放在膝蓋上，同時(shí)工作2小時(shí)最好起身運(yùn)動(dòng)一下。
男人保護(hù)精子方法
1、多參加體育鍛煉
研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、食應(yīng)豐富多樣化
飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物的男子，天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，導(dǎo)致性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%，甚至使人喪失生育能力。
4、不吸煙不喝酒
煙、酒是精子的大敵若。香煙里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時(shí)精子畸形率上升;長(zhǎng)期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
5、房事規(guī)律最好，不要多也不要少
房事過(guò)頻即可能導(dǎo)致陽(yáng)痿，又會(huì)使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機(jī)會(huì)降低。
6、放松心態(tài)
精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
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