頭發(fā)稀疏的煩惱不少人都有，那么中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦?您知道嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　男性脫發(fā)雖然主要與遺傳、體質(zhì)因素有關(guān)，但壓力和不良的生活方式是導致其提前或加重的原因之一。比如吃得太好，幾乎頓頓有肉、湯濃油重，或是呼朋結(jié)伴大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂，誘發(fā)雄性脫發(fā)。

　　中年男人精神壓力可能導致內(nèi)分泌系統(tǒng)處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，雄激素分泌增加。雄激素源性脫發(fā)一旦錯過有效治療，就可能成為永久性脫發(fā)。

　　中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：日常習慣

　　生活習慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節(jié)制，電腦、手機也不要整天玩了。

　　勤梳發(fā)有助于防止禿頭的發(fā)生?？梢再I一把牛角梳，前后都是從上到下梳理，一天2次，梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為止。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風，可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

　　不要亂用洗發(fā)水，盡量讓化學物質(zhì)對頭皮的損害減小到最小，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

　　頭發(fā)稀疏的人，最適宜的是短發(fā)型。頭頂?shù)念^發(fā)要剪成分層，以掩蓋稀少的頭發(fā)，使頭發(fā)顯得豐滿一些。如果頭發(fā)纖細，也須用分層剪發(fā)的方法。頭頂分兩層，兩側(cè)發(fā)稍長，背后發(fā)更長，發(fā)腳平剪以示豐滿。

　　燙發(fā)也能使頭發(fā)顯得豐滿些，但必須要謹慎。燙發(fā)時分界不要呈直線，最好是呈Z形線，以免頭發(fā)干后露出分界不雅觀。

　　吹干頭發(fā)時最好向前垂下，把頭發(fā)吹離頭皮，這樣頭發(fā)就顯得有分量。

　　洗發(fā)后不要立即梳理，以免濕發(fā)緊貼頭皮。應用雙手胡亂在頭上向上搔撩，或用手在頭頂旋轉(zhuǎn)式摩擦，使頭發(fā)顯得蓬松，等頭發(fā)干了之后再梳理，對防治頭發(fā)稀疏有一定的作用。

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，代謝期主要發(fā)生在晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。

　　中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：飲食調(diào)理

　　中年男人頭發(fā)稀疏，辛辣、魚腥、驢肉盡量就不要吃了。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，要多吃。

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪及鱷梨富含生物素，能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。

　　香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干，這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，能提高頭發(fā)的濃密度，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

　　皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜富含維生素A和C，有助于皮脂分泌，讓中年男人頭發(fā)不稀疏。

　　多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽，它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

　　中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：食療偏方

　　1、取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。這個偏方可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

　　2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗，對頭發(fā)稀疏問題有一定的治療效果。

　　3、巨勝子、當歸、芍藥各30克，胡粉15克。將上述藥格研成細末，用蜂密調(diào)和成丸子。用黑豆湯送服10丸。把藥放進黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。

　　專家提醒，當男人們發(fā)現(xiàn)每天脫發(fā)超過100根時，應到醫(yī)院進行診治，以免錯過最佳治療時間。種植發(fā)的方式有很多種，對個人情況、醫(yī)療條件都有很多的要求，不僅費用昂貴，而且并不是一次種植就百分之百的成功。最根本的治療方法還是要靠飲食和生活習慣的調(diào)整。