頭發(fā)少年白吃什么菜
頭發(fā)少年白吃什么菜
年紀(jì)輕輕的就長白頭發(fā)是不是夠了,還沒年輕過就老了。那么長白頭發(fā)怎么辦,不要急,不要慌,下面小編來講講比較簡單的食療方法,讓你告別白發(fā)煩惱。
少年白發(fā)原因
少年白發(fā)的主要原因是毛發(fā)的黑色素形成減少,黑素細(xì)胞形成黑色素的功能減弱,酪氨酸酶的活動(dòng)減低所致,導(dǎo)致毛發(fā)黑色素減少的原因大多都是用腦過度、情緒緊張、精神奔潰等等,還有很多人是由于遺傳因素的少年白發(fā),另外缺乏維生素、微量元素,營養(yǎng)不良,血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的。
少年白頭發(fā)吃什么
首選要選的就是黑色的食物,根據(jù)中醫(yī)理論黑色的食物對(duì)肝腎有好處,一般腎好的人頭發(fā)都很有光澤,所有我們要多吃黑色的食物,例如:黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等,都是很不錯(cuò)的選擇,此外,中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等,對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的,補(bǔ)充黑色素,可以改善頭發(fā)健康狀況。
補(bǔ)充微量元素
鐵元素和銅元素一樣,是合成黑色素顆粒必不可少的原料,維生素a與毛發(fā),皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系,可保持皮膚滋潤,頭發(fā)光澤,維生素e是強(qiáng)抗氧化,在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化,從而延長維生素a在體內(nèi)的作用時(shí)間,多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物,如各種粗糧、豆類、動(dòng)物肝臟。
過食用地下塊根,如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等,從中吸收大量的微量元素,刺激發(fā)根,長出烏黑的頭發(fā)。
治療白發(fā)應(yīng)該多吃以下食物:動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
盡量少吃一些刺激性很強(qiáng)的食物,如辣椒,甜食也要適當(dāng),建議生活中保持精神愉快,不要挑食和偏食,經(jīng)常按摩頭皮,平常注意精神愉快,不要憂慮緊張,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保證休息時(shí)間和質(zhì)量,而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
講究飲食質(zhì)量
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
少年白發(fā)需要多吃以下這些食物
1、烏發(fā)食物
取黑立30克,雪梨l一2個(gè),將梨切片,然后加適量水與黑豆一起放入鍋內(nèi),用旺火煮開后,改微火爛熟,吃梨喝湯,每日兩次,對(duì)防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效,是效果權(quán)佳的烏發(fā)食品。
2、延緩頭發(fā)衰老的食物
取牛舌頭100克,加水適量一起用文火煮2小時(shí),使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農(nóng)汁中,然后過濾濃汁,去除舌頭,涼后置于瓷瓶中沉淀,沉淀后的最底一層教性物質(zhì),就是能延緩頭發(fā)衰老的食品,每天作位料進(jìn)食,具有健發(fā)強(qiáng)身之功效,能有效延緩頭發(fā)衰老。
3、亮發(fā)食物
研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的光亮秀美是因?yàn)榧谞钕偎氐淖饔?,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物,如海帶、紫菜等,它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵,能夠促使頭發(fā)健康,白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,最好多吃些含鋅的食物。
4、膠質(zhì)食物
含有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來更加濃密。
5、豆制品
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
食療推薦
1、取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用。
2、枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用,對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
食用方法:何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。
少年白多吃什么食物好
水果:水果是有很多種的,大家也是知道水果有著不同的營養(yǎng)功效,對(duì)于白頭發(fā)多的人應(yīng)該是吃什么水果好呢?好廚網(wǎng)在這里推薦幾種水果,有效滋養(yǎng)秀發(fā)。
飲食和美容絕對(duì)有密不可分的關(guān)系,通過吃不同的水果,還能滋養(yǎng)你的秀發(fā)哦!
柑橘:柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蘋果:蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對(duì)肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
木瓜:木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
多吃黑色食物:黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。
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