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膝蓋疼是怎么回事如何治療

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膝蓋疼是怎么回事如何治療

  膝蓋疼是很多人在生活中都會經(jīng)歷的一種膝關(guān)節(jié)疼痛,反反復(fù)復(fù)的膝蓋疼給患者的生活帶來很多的不便。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了膝蓋疼的原因及治療,一起來了解吧。

  膝蓋疼的原因

  1、慢性勞損

  人人都面對膝蓋疼痛的煩惱,尤其是上了年紀的人,這個困擾更難避免;可是膝蓋疼痛,不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況,可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實,有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個小時也沒有離開座位,當(dāng)他站立時,膝蓋和髕骨也可能會疼痛,這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。

  2、肥胖

  體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

  3、骨密度

  當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時,其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

  4、外傷和力的承受

  經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時,當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動甚至劇烈運動后是不會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。

  5、遺傳因素

  不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的,如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見,但有色人種及國人中少見,性別亦有影響,本病在女性較多見。

  6、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

  那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的,該病主要的表現(xiàn)就是膝、踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)受累,出現(xiàn)疼痛,常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié),病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病。

  膝蓋痛的治療

  1、腿筋彎曲練習(xí)

  取一根彈力皮筋,綁在柱子或重型家具的腿上,一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立,讓皮筋處于繃緊狀態(tài),緩慢地將腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感覺輕微發(fā)熱,再慢慢放下,如此反復(fù)。注意:在抬腿時,移動的應(yīng)該是腿部,而不是臀部。

  2、直腿向上

  此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢將一條腿伸直地抬起,默數(shù)15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大運動量,可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件,以后依次增加,直到增至3.5公斤即可。

  3、墻壁蹲起

  背靠墻而立,腳后跟離墻1只腳的長度,在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球),夾緊球,身體沿墻壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼墻,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此運動強度人體感覺舒適,默數(shù)三秒,再慢慢直起身體。

  注意事項

  在所有的運動傷害中,以膝關(guān)節(jié)的傷害最為嚴重。如果膝關(guān)節(jié)的軟骨破裂十字韌帶斷裂,便會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關(guān)節(jié)卡住現(xiàn)象。 最嚴重的是十字韌帶斷裂的松弛脫位。這種傷害多半不能痊愈,運動員也無法再繼續(xù)從事精細的扭轉(zhuǎn)動作。 不過,只要曉得保護膝關(guān)節(jié),許多膝關(guān)節(jié)意外是可加以預(yù)防的。

  膝蓋疼按什么穴位

  1、膝蓋疼按血海穴

  位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對側(cè)的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

  功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。

  2、膝蓋疼按委中穴

  位置:委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

  功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

  3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴

  位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。

  功效:可以用吹風(fēng)機吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫?zé)帷W⒁獯碉L(fēng)機不要靠得太近,以免燙傷。

  4、膝蓋疼按鶴頂穴

  位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。

  功效:膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。

  5、膝蓋疼按陰陵泉穴

  在小腿內(nèi)側(cè),靠近膝彎內(nèi)側(cè)橫紋頭下,脛骨內(nèi)下凹陷處,治療膝內(nèi)側(cè)痛。此穴屬性為水,和腎水有關(guān),可治膝內(nèi)液的積水引發(fā)腫脹。膝內(nèi)側(cè)的痛,還可以按三陰交穴,往膝的方向推去。按完穴,動一動膝關(guān)節(jié)。

  6、膝蓋疼按三陰交穴、足三里穴

  按摩位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

  按摩方法:點揉三陰交穴、足三里穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

  功效:刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。


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