生活中越來越多的人患上胃病，那么哪些人最易患上胃病呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了最易患胃病的人群，一起來看看吧。

　　哪些人群最易患胃病

　　1、加班族

　　特征：經(jīng)常加班到凌晨，晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規(guī)律。

　　支招：一是要盡量注意勞逸結(jié)合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，餓時吃一點。

　　2、隱忍族

　　特征：有胃部不適，卻扛著過，不重視、不愿去醫(yī)院。

　　支招：胃部不舒服就是身體在報警，一定要及時找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。

　　3、嗜辣族

　　特征：在餐桌上無辣不歡，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

　　支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃，而且每次都少量吃。

　　4、餐后運動族

　　特征：吃完不久就開始運動。

　　支招：如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

　　5、不吃早餐族

　　特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍棄吃早餐，有的是不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐。

　　支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

　　6、吃撐族

　　特征：有些人發(fā)現(xiàn)越吃越多，控制不了。

　　支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔(dān)，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

　　7、吃飽就睡族

　　特征：有些人習(xí)慣喝啤酒吃宵夜，不知不覺每次都吃撐了，回到家里倒頭就睡。

　　支招：一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重胃負擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。盡量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡覺，先走動半小時以上。

　　治療胃疼小妙招

　　1、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

　　2、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　3、少吃油炸食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　4、少吃腌制食物

　　這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　5、定時定量

　　每一個人都要做到每一餐食量適度，每天的3餐都要規(guī)定好時間，不管肚子餓不餓，也要主動進食，這樣對胃有一定的作用。

　　6、少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　7、規(guī)律飲食

　　研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　8、注意防寒

　　胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　9、細嚼慢咽

　　以減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　緩解胃疼的方法

　　1、給點溫暖

　　胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

　　2、精神勝利法

　　當(dāng)你胃痛的時候一定要穩(wěn)住自己。女里忍著疼痛，正定的坐在椅子上。然后慢慢調(diào)節(jié)自己的氣息，吸氣吐氣，這樣反復(fù)多做幾次就可以了。

　　3、放松腹部

　　胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。

　　4、運動療法

　　跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

　　5、吃點東西

　　其實胃痛常常是因為饑餓而產(chǎn)生的，如果這個時候有面包、餅干這些食物是很管用的，但是不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買一些這些放在家里或辦公室里，以備不時之需。

猜你喜歡：

1.夏季胃病易發(fā)作什么原因

2.十大易患胃病的職業(yè)

3.易患上肝炎的人群有哪些

4.易患肝炎的人群有哪些

5.吃什么容易患胃病一定注意了