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兒童肥胖怎樣進行減肥

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  兒童肥胖的原因有很多:科學研究證明,遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用,有什么好方法是減肥的呢?學習啦小編為大家收集整理了兒童肥胖減肥的方法,供大家學習借鑒,希望對你有幫助!

  兒童肥胖的標準

  家長在考慮孩子是否肥胖時,至少要考慮三個因素,即體質指數(shù)BMI、腰圍與身高的比值,以及體內脂肪比例三項。首先是每年測量身高體重,計算身體質量指數(shù)(BMI)。通常2—6歲孩子要小于18;6—9歲的小于19;10—12歲的小于21(如果是女孩可放寬到22);13—15歲小于23;16—18歲小于24。其次要定期測量腰圍,判斷是不是腹型肥胖。對于6歲以上兒童,理想的腰圍/體重值得小于0.46。最后,如果有條件測量脂肪占總體重的比例,則應該知道,男孩和12歲以下女孩應該小于20%;12歲以上女孩小于25%。當然,目前來說,可能家長自行測量體內脂肪比例較困難,但借用健身房或一些醫(yī)院門診中的體成分分析儀可以起到一定的初步篩查作用。需要提醒的是,這種分析儀的準確度與測量時間、是否排空膀胱,甚至腳底是否有汗都有關系,誤差偏大(胖孩子的數(shù)值可能偏低,瘦孩子的則可能偏高),所以只能作為簡單的衡量,更精確的判定,還是應該到醫(yī)院的兒科或內分泌科進行。

  兒童肥胖的原因

  兒童肥胖的原因有很多:科學研究證明,遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用,遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育,而且遺傳基因控制著身體的能量消耗,決定從脂肪中運用多少熱量。因此,身材胖的父母,子女胖的可能性也很大;孩子的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng),所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養(yǎng)素,尤其是足夠的熱量、優(yōu)質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養(yǎng)調查資料也證實,營養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進生長發(fā)育,但是,長期的營養(yǎng)失衡,也會影響兒童的身體發(fā)育;胖的原因并不僅僅是吃的多,主要是由于吃的東西決定的,一般來講,偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子,發(fā)胖的機率比較高;運動可以促進孩子的身體發(fā)育和增強體質,還可以加快機體的新陳代謝,提高呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)和心血管的功能,非常缺乏體育運動,這樣就限制了體能的消耗,再加上營養(yǎng)過剩,脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。這三個因素是導致兒童肥胖的重要原因,此外,肥胖還與生活習慣、疾病等有關系。

  兒童肥胖減肥的方法

  預防兒童肥胖應從胎兒期開始,在肥胖好發(fā)年齡(嬰兒期、5-8歲、青少年期)采取措施,效果更佳。 近25年來,全球肥胖和超重孩子增加了一倍,這與家長的過度喂養(yǎng)不無關系。不少家長認為,孩子喂得胖,是自己能干的表現(xiàn),非常有成就感。其實,愛心喂出胖孩子,卻苦了孩子,會給孩子帶來很多健康危害。 肥胖會對兒童各系統(tǒng)的生長發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響,對當前及以后的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害,還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難,因為兒童缺乏減肥動機,對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此,兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始,貫穿一生,在肥胖好發(fā)年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施,效果更佳。

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