6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
6個(gè)月的寶寶所需的鈣可通過(guò)母乳喂養(yǎng)但不能完全滿足足夠的鈣的補(bǔ)充,所以需要額外補(bǔ)鈣。那么,寶6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹寶寶補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容。
寶寶缺鈣的癥狀
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏,枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無(wú)力;
6、神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語(yǔ)言都比同階段的孩子落后;
7、前額高突,形成方顱?;虺S写槔?,各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患?xì)夤苎?、肺?
8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān),人體鈣元素?cái)z入不足,易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;
9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān),常見(jiàn)于頭頂、顏面、耳后,伴有哭鬧不安,枕后及背部多流汗。
6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃的食物
6個(gè)月寶寶鈣攝入量建議是300-400毫克/天。人工喂養(yǎng)和母乳喂養(yǎng)的寶寶逐步開(kāi)始添加輔食,不過(guò)寶寶食量少,故攝入鈣的主要來(lái)源仍是奶粉和母乳,所以媽媽可以參考奶粉外包裝的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)識(shí),計(jì)算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計(jì)算方法:寶寶每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中鈣的含量(mg)=寶寶每天鈣攝入量(mg)。假如達(dá)不到6個(gè)月寶寶鈣攝入的建議值,爸媽可以給寶寶另行補(bǔ)充增加。
除了補(bǔ)鈣,補(bǔ)充維生素D也是非常重要的。維生素D進(jìn)人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣,可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。而6個(gè)月寶寶維生素D的來(lái)源有兩種:
1、皮膚的光照合成
這是人體維生素D的主要來(lái)源,光線中的紫外線照射皮膚,會(huì)使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。曬太陽(yáng)時(shí)寶寶如果流汗,要用毛巾擦凈,再喂以白開(kāi)水,以補(bǔ)充水分。小兒曬太陽(yáng)的時(shí)間最好在早上9-10點(diǎn)及下午的4點(diǎn)左右為宜。
2、食品中的維生素D
是嬰兒維生素D的外源性來(lái)源,天然食物中包括母乳維生素D含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的維生素D幾乎是不可能的。隨著強(qiáng)化食物的普及以及維生素D制劑的廣泛應(yīng)用,嬰兒可從這些食品中獲得充足的維生素D。
6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、鈣劑不要與主餐混吃
即使沒(méi)有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會(huì)影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
2、過(guò)量補(bǔ)鈣反而長(zhǎng)不高
補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn),可能會(huì)便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
3、鈣磷比例均衡減少鈣流失
正常情況下,寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2:1,換句話說(shuō),鈣是磷的2倍,如果寶寶的食譜恰恰是這個(gè)比例,那么鈣的吸收利用率高。實(shí)際情況呢?由于爸媽大多遷就寶寶的口味,過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯?xiàng)l等食物,而這些食物都是磷的“富礦”,致使大量磷涌入體內(nèi),使鈣與磷的比例高達(dá)1:10以上,磷一旦多了,會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外,導(dǎo)致缺鈣。
4、鈣鋅不同補(bǔ)
鈣與鋅,如果混合一起服用,雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收,但鈣能降低鋅的吸收,故兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用,補(bǔ)鋅的功能因遭受抑制而無(wú)法發(fā)揮出來(lái)。兩種元素會(huì)互爭(zhēng)受體,造成了受體配比不合理,因而一種吸收多而另一種吸收少。
正確做法是將兩種礦物元素分開(kāi)服用,比如早晚服用鈣劑,中午則吃鋅制劑,兩者間隔至少3小時(shí)以上。
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