3歲寶寶缺鋅吃什么好
寶寶們?nèi)绻狈Ω鞣N微量就會出現(xiàn)各種病征,從而影響到寶寶的發(fā)育。比如說寶寶如果缺鋅就會引起食欲不振,而最好的辦法就是通過飲食來補鋅。如果3歲寶寶缺鋅吃什么好?
3歲寶寶缺鋅吃的食物
1、多吃海蠣子
海蠣子又叫生蠔、牡蠣,富含非常豐富的鋅,所以適合經(jīng)常食用。在購買時盡量選擇鮮活的,一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼,然后下水煮熟即可,不要煮過了,否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外,魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2、多吃水果
水果里面,蘋果含鋅量最高,其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果,能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯后1--2小時吃比較好。
3、多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃,小編建議可以多喝豆?jié){,容易消化吸收。多喝小米粥也不錯,養(yǎng)胃安神也能補鋅。
4、營養(yǎng)全面不要偏食
如果能保證營養(yǎng)全面,不偏食,其實鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物,所謂五谷雜糧都要吃才行。特別是小孩子,不要喜歡吃著不喜歡吃那,家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。
寶寶缺鋅的危害
1、影響兒童的生長發(fā)育
2、免疫力降低
3、好動,注意力不集中,學習成績差是很多缺鋅學生的表現(xiàn)。鋅是大腦學習記憶功能區(qū)的重要組成成分。
4、食欲降低
挑食,厭食,偏食,異食,啃手指指甲,嚼衣角,吃紙團等,這些是由于鋅缺乏導(dǎo)致味覺受損的結(jié)果。
5、腸道和呼吸疾病
腹瀉是病菌和腸道炎癥引起的,腸道炎癥與缺鋅有關(guān)。另外肺炎的高發(fā)病也與缺鋅有關(guān)。
6、皮膚疾病
很多兒童的傷口不易愈合,發(fā)生反復(fù)性的口腔潰瘍,這些都與缺鋅有關(guān),通過補鋅可以皮膚再生能力提高,加快傷口的愈合速度,減少皮膚炎癥,皰疹,皮疹等皮膚疾病,也會是頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮。
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