怎么提高孩子的免疫力
怎么提高孩子的免疫力
春天到了，各種病毒又開始為禍人間，尤其是孩子們總是很容易“中槍”，怎么提高孩子的免疫力？提高孩子的免疫力的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理提高孩子的免疫力的方法的資料，僅供參考。
提高孩子的免疫力的方法
1、讓孩子多鍛煉，不要嬌生慣養(yǎng)
增強(qiáng)寶寶免疫力最有效最直接的方式就是適當(dāng)?shù)娜ナ彝膺M(jìn)行體育鍛煉。對于剛滿月的小寶寶，家長可以在陽光柔和的時候帶寶寶去公園或到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘到1個小時為比較合適。大一點(diǎn)的寶寶可以在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下，進(jìn)行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。戶外新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長是非常重要的。經(jīng)常運(yùn)動的寶寶還可以增強(qiáng)食欲，對提高抵抗力有輔助作用。
2、根據(jù)天氣給孩子添衣服
以前人們經(jīng)常說的“春捂秋凍”是有一定道理的，根據(jù)天氣預(yù)報和自身的感覺來給寶寶增減衣服，通常寶寶比大人多穿一件單衣就可以的了。秋天的天氣變化無常，爸爸媽媽要給寶寶準(zhǔn)備多幾套薄厚不一樣的衣服，貼身衣服一定要用純棉料子的，買毛衣選擇不會直接刺激到寶寶的皮膚為好。
3、少吃肉多吃粗糧
寶寶正處在生長發(fā)育最關(guān)鍵的時候，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也較多，由于寶寶的胃腸道功能尚還不完善，很容易缺乏營養(yǎng)素;營養(yǎng)不足，寶寶抵抗力自然就下降。因此，加強(qiáng)營養(yǎng)素的攝入，也是增強(qiáng)寶寶抵抗力很重要的一方面。
粗糧可給寶寶提供細(xì)糧所不能替代的營養(yǎng)成份，使寶寶飲食均衡。如果只吃一些高蛋白、高熱量的食物，會使寶寶成小胖子了。
4、生病不要緊的情況下少去醫(yī)院
醫(yī)院人多，空氣不流通，再加上醫(yī)院本身就是病毒集中的地方，寶寶特別容易造成交叉感染。媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶身體不舒服，不要亂給寶寶吃藥，不要馬上去醫(yī)院，可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，判斷一下再做決定要不要去醫(yī)院。
現(xiàn)在正是冬春交換的時候，且天氣不穩(wěn)定，在這種時候?qū)殞毟尤菀谆疾?。所以父母們最可以多給孩子吃一些能夠提高免疫力又能促進(jìn)成長的食品，以保證孩子的健康。
提高孩子免疫力的常見飲食
NO.1蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
NO.2菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。
NO.3蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。 NO.4糙米、薏仁
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能
NO.5優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。 NO.6水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
若想提升孩子的免疫力，請拒絕給孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓孩子偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就孩子優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
提高寶寶免疫力的技巧
小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。
撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。
小技巧3：多喝白開水——保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
小技巧4：不必過于干凈——形成免疫記憶
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。 平時只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
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