怎樣調(diào)整電腦椅才舒服
怎樣調(diào)整電腦椅才舒服
“電腦族”在家辦公、游戲的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),刻板、方程式般套路的辦公空間已經(jīng)無(wú)法滿足人們的需要。因此,色彩多樣、造型別致、使用方便等重視個(gè)性發(fā)展、關(guān)注人性化的辦公桌椅也越來(lái)越多了,但僅有造型或僅有功能都是不夠的。不論在家里還是在辦公室,辦公空間的設(shè)計(jì)必須是理性基礎(chǔ)上的感性發(fā)揮,即專業(yè)化和個(gè)性化并重。很多人的辦公椅高度都沒(méi)有達(dá)標(biāo),這樣就無(wú)法讓身體從腰酸背疼中解脫出來(lái)。那么,怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“最佳狀態(tài)”?先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺(tái)調(diào)整到合適的高度。因?yàn)椋煌霓k公桌高度對(duì)坐椅的擺放位置有不同要求,有時(shí)甚至需要換一把坐椅。一旦辦公桌的高度固定下來(lái),就可以把辦公桌和身體高度作為“參照物”來(lái)調(diào)整坐椅高度了。
一把好的電腦椅不僅應(yīng)該坐著舒適,而且在垂直方向和水平方向上都應(yīng)該有較高的自由度,也就是可調(diào)節(jié)的幅度較大。
選擇一把舒適的坐椅是至關(guān)重要的。好的坐椅具有雙氣動(dòng)功能,既可以調(diào)節(jié)椅子高低,又可調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度。
選購(gòu)時(shí),你可坐下并感覺椅背是否軟硬適中,椅背曲線是否契合人體脊柱的彎曲度,全面承托背部,腰部能否舒減背部過(guò)重壓力負(fù)荷,確保正確坐姿;椅座是否寬闊厚實(shí),全面承托,既能減輕身體坐下時(shí)由人體重量所產(chǎn)生的沖擊力,亦能舒緩長(zhǎng)期伏案時(shí)臀部所承受的壓力,松弛身心,提高工作效率。同時(shí)還要注意腳輪的挑選:它是否安全暢滑,在地毯上能否自如轉(zhuǎn)動(dòng),滾輪的塑膠質(zhì)地是否太硬對(duì)地板有傷害。
坐姿
靠墊,可以對(duì)腰肌勞損的人起到緩解的作用,但使用靠墊時(shí)也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是無(wú)效的。這是因?yàn)檎H梭w的脊柱共有三個(gè)生理彎曲,因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側(cè)面看,脊椎猶如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn),腰、背不能置于同一平面。
因此,坐電腦椅時(shí),如果在腰部放上一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加舒適度,預(yù)防和改善腰椎不適,對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。
其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟,這樣起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈,而太硬則會(huì)硌得人難受。在挑選時(shí)可以把靠墊試放在腰后,如果墊十分鐘后仍然感覺很舒適,則這個(gè)厚度是適合的,如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛,則說(shuō)明這個(gè)靠墊不合格。再有,本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人,更要注意靠墊的舒適性。