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女性有哪些戒煙方法

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女性有哪些戒煙方法

  女性吸煙的心理因素真是形形色色。抽煙對于女性的危害比男性還大,我們不能忽視女人抽煙對身體的危害,今天小編為大家推薦女性的戒煙方法。

  女性的戒煙方法介紹

  1、多吃蔬果

  戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示,這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑,同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素。

  2、多做運(yùn)動

  運(yùn)動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動一下。哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運(yùn)動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

  3、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

  某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物,因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙,那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。

  4、緩解壓力

  人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙,你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂,或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話,戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

  5、為健康戒煙

  戒煙不但可以省錢,它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低,心率減慢。1天以內(nèi),血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常,心臟病發(fā)作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。

  6、打掃房間

  一旦吸完了最后一根煙,就把所有的煙灰缸、打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈,把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

  7、不要獨(dú)自戒煙

  把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助?;蛟S你還想?yún)⒓右粋€支持團(tuán)體,或者找個顧問。行為療法是一種好方法,它能幫助你明確和堅(jiān)定戒煙的決心。

  吸煙還額外給女性帶來諸多傷害

  1、吸煙會對下一代的呼吸道產(chǎn)生不利的影響。

  2、吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險比不吸煙者高40%。

  3、吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能高2.7倍,患子宮頸癌的機(jī)會高50%。

  4、吸煙20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%。

  5、吸煙還可使婦女衰老提前:嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋,牙齒發(fā)黃,皮膚粗糙,失去富有彈性豐潤的外表,甚至長胡須。

  6、吸煙還可使痛經(jīng)、骨質(zhì)脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強(qiáng)。

  民間戒煙偏方大全

  1、炙紫菀、炙款冬花各15克,補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,細(xì)辛3克。每日1劑,一般6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。

  2、取南瓜藤250克,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲。

  3、地龍、魚腥草各12克,遠(yuǎn)志15克,加水500毫升煎,早晨空腹1次服下,隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感,但要堅(jiān)持3~5天,煙癮即可逐漸降低,而且會厭惡煙味兒。

  4、取甘草120克,炒杜仲60克,川貝母60克,研粉,煎湯去渣,加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服,每次一湯匙,早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

  5、炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,細(xì)辛3克。每日1劑,一般6~9劑,此湯品味較重,適宜于10年以上煙齡或煙癮較大者。

  6、取檳榔一枚,鉆一個眼,滴入少許煙袋油,用開水將其浸泡2個小時,然后裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~4次,一般也就不再想吸煙了。

  7、取地龍、魚腥草各12克,遠(yuǎn)志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼之后,早晨空腹服用。

  8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少許,水煮當(dāng)茶飲服,每日8~12次,連用2~3天。

  9、將味精、肉桂、丁香各等份研細(xì),每次取0.5克,加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀,或者加入少許酒做成藥餅,貼敷于合谷穴(即虎口,在手背第一、二掌骨間,第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴),外用膠布固定,24小時之后取下,連貼2~3次。

  10、取六神丸一粒,用膠布(約一厘米見方)粘住,貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓,每天按壓數(shù)次,一周一換。

  11、取半枝蓮、地龍、地榆各20克,共研粉,早晚各取4克,開水送服。

  12、藿香60克,魚腥草50克,地龍、遠(yuǎn)志各45克,薄荷、甘草各30克,白人參15克,水適量,將其加入鍋內(nèi)煮3次,每次20分鐘,然后用小火熬,當(dāng)原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時,?;穑脽岬谷胪坑惺秤糜偷拇筇麓杀P中,稍冷將糖分割成若干小塊,經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效,不僅輔助戒煙,而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

  13、魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,此偏方效果更佳。

  14、魚腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中,7~15天即可服。每日可少量多次飲用。

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