特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>方法大全>

克服抑郁癥的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  抑郁癥是生活中的常見(jiàn)精神疾病。面對(duì)這樣的疾病我們有什么比較好的方法能改善呢?克服抑郁癥的方法是什么呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了克服抑郁癥的方法。

  克服抑郁癥的方法是什么

  1、 每天一定洗澡,注意衣著和儀容的整潔,美觀。即使沒(méi)有人注意你的外表,仍要為自愛(ài),自尊,保持心理健康之故,注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。

  2、 飲食要有節(jié)制,起居,運(yùn)動(dòng),睡眠都定時(shí)。

  3、 每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練,都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般,能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身,增加免疫力,同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

  4、每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào),這樣做不是為了別人,仍是為自己而作。

  5、 增加到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園,菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。此外,平日外出不妨試著多走路,花時(shí)間觀察四周的人物,景象;閉起雙目,打開(kāi)心眼,靜聽(tīng)世界的生命之歌。

  6、接受專(zhuān)業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商,學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧,兩者都能有效地改善你的心境,增強(qiáng)活潑的生命力。

  7、 花時(shí)間,心思,用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué)。例如洗澡的時(shí)用心去感覺(jué)水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上,讓自己的腳浸潤(rùn)在朝露中,在大自然里,讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲,細(xì)聞花香,感覺(jué)空氣的濕度,讓自己的皮膚觸摸自然等等??傊?,可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性,用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn),讓自己的生活更充實(shí)起來(lái)。

  抑郁癥的表現(xiàn)

  1.心情較為低落

  對(duì)于患有抑郁癥的病人,常常是悶悶不樂(lè)、心情沉重,整日郁郁寡歡的,當(dāng)然不同病人抑郁癥表現(xiàn)也是有所不同的,有的病人容易激動(dòng)、焦慮等。

  2.過(guò)分消極

  患者常常是覺(jué)得自己比不上別人、對(duì)自己總是持否東的態(tài)度,認(rèn)為自己沒(méi)有用、也覺(jué)得自己的未來(lái)是沒(méi)有希望的。

  3.精神狀態(tài)不好

  這也是抑郁癥表現(xiàn)之一,患者總是不能集中自己的精力、注意力,常常覺(jué)得生活中的一些小事都力不從心,思維也會(huì)變得緩慢、沒(méi)有信心、常猶豫不決等。

  4.情緒焦慮

  抑郁病人很容易變得急躁,而且總是覺(jué)得有什么事情要發(fā)生,也總是無(wú)緣無(wú)故就生氣、對(duì)身邊的人發(fā)脾氣。

  5.喪失興趣

  患者對(duì)于任何事情都沒(méi)有興趣,即使自己曾今喜歡,現(xiàn)在也總一副不屑一顧的態(tài)度,常常獨(dú)自一人,遠(yuǎn)離親朋好友。

  什么原因會(huì)造成輕度抑郁癥

  1.生物化學(xué)因素:一個(gè)人患有抑郁癥時(shí),大腦中往往有某些被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為,如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡,就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。

  2.環(huán)境因素和應(yīng)激:經(jīng)濟(jì)困難,人際關(guān)系緊張或是生活方式的巨大變化,都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的原因和疾病有關(guān),一些嚴(yán)重的疾病,像腦中風(fēng),心臟病,激素紊亂等常常會(huì)引發(fā)抑郁癥,并使原來(lái)的疾病加重。另外,抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問(wèn)題。

  3.遺傳因素:如果家庭中有抑郁癥的患者,那么患上抑郁癥的危險(xiǎn)較很高了,這可能是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致抑郁癥容易感性升高,是常見(jiàn)的引起抑郁癥的原因。合肥專(zhuān)家指出其中雙相抑郁癥遺傳性較高一些。然而,并非有抑郁癥家族史都會(huì)得抑郁癥的,而且并非得了抑郁癥都有家族史,這表明遺傳因素并不是抑郁癥的唯一因素。

  4.自身的性格原因:自信心差,遇事悲觀,對(duì)生活事件把握性很差,過(guò)分的擔(dān)心,同樣屬于引起抑郁癥的原因。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件刺激加重,并且干擾到個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征大多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的,很容易產(chǎn)生抑郁癥。


猜您感興趣:

1.為什么抑郁癥對(duì)什么都提不起太大的興趣

2.抑郁癥的原因和治療方法

3.焦慮癥的五種緩解方法

4.有關(guān)抑郁癥的書(shū)籍

5.心理焦慮癥怎么克服

6.青少年抑郁癥治療方法

克服抑郁癥的方法

抑郁癥是生活中的常見(jiàn)精神疾
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 遠(yuǎn)離抑郁癥的方法
    遠(yuǎn)離抑郁癥的方法

    抑郁癥的病情發(fā)展緩慢,不知道什么原因總是會(huì)反復(fù)發(fā)作,給患者帶來(lái)了嚴(yán)重危害。那么,如何才能遠(yuǎn)離抑郁癥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了遠(yuǎn)離抑郁癥

  • 產(chǎn)后抑郁癥的解決方法
    產(chǎn)后抑郁癥的解決方法

    很多產(chǎn)婦都很容易患產(chǎn)后抑郁癥,因此家里人要特別注意產(chǎn)婦是否出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了產(chǎn)后抑郁癥的解決方法。 產(chǎn)后抑郁癥的解

  • 產(chǎn)后患抑郁癥的調(diào)理方法
    產(chǎn)后患抑郁癥的調(diào)理方法

    不少孕婦生產(chǎn)后容易患上抑郁癥,要知道產(chǎn)后抑郁癥對(duì)女性自身的健康以及他人都有很大的影響,因此要及時(shí)調(diào)理治療。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了產(chǎn)后

  • 得了抑郁癥怎么辦
    得了抑郁癥怎么辦

    生命還是充滿樂(lè)趣的,有些男人得了抑郁癥之后,就諱疾忌醫(yī),這是非常錯(cuò)誤的做法。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了抑郁癥的解決方法。 抑郁癥的解決方法

3224663