有效釋放壓力的方法
有效釋放壓力的方法
在日常工作和生活當中，女性有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶，因此為了女性的健康。今天，學習啦小編為你帶來了有效釋放壓力的方法。
有效釋放壓力的技巧
1、瘋狂玩自己喜歡的運動
每一個人都有自己喜歡的運動，有的是籃球，有的是羽毛球，有的是跑步……當你壓力很大的時候，就瘋狂地玩一次自己喜歡的運動，讓自己在運動中盡情地宣泄，撕哄，讓自己的汗水涌出。這樣人自然就會舒服很多。
2、找?guī)讉€好朋友K歌
K歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，盡可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
3、跟上隊伍去騎行
一輛單車，一個旅行包，就可以進行一場短暫而又刻苦銘心的騎行了?，F(xiàn)在的微信，陌陌等社交軟件很發(fā)達，有很多騎行的群或者組織，選擇一個合適的，加入他們，和他們一起騎行，騎行歸來后，洗個熱水澡，好好地睡一覺，相信整個人都會輕松很多。
4、找閨密傾訴
有的時候，心里面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。當然了，電話傾訴也是可以的。
5、游戲有木有
游戲對于很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手游，在游戲的世界里盡情地馳騁，整個人的心情也會放松很多，但是凡事記得點到為止，切不可沉迷了。
壓力的分類
一般單一性生活壓力
在生活的某一時間階段內，經歷某種事件并努力適應，而且其強度不足以使我們崩潰，我們稱這類壓力為一般單一性生活壓力。單一性生活壓力后效往往是正面的，大多有利于人們應對未來的壓力。
疊加性壓力
同時性疊加壓力：在同一時間內有若干可構成壓力的事件發(fā)生，此時所體驗的壓力稱同時疊加壓力。
繼時性疊加壓力：兩個以上能構成壓力的事件相繼發(fā)生，前者產生的壓力效應尚未消除，后繼的壓力又已發(fā)生，此時所體驗的壓力稱繼時疊加壓力。
破壞性壓力
又稱極端壓力，包括戰(zhàn)爭、大地震、空難，以及被攻擊、綁架、強暴等。破壞性壓力的后果可能會導致創(chuàng)傷后壓力失調(PTSD)、災難癥候群、創(chuàng)傷后壓力綜合征等。 在強烈的壓力經歷過去后一段時間才出現(xiàn)的壓力反應，是一種延緩壓力反應，常見情緒沮喪、易激惹、閃回、惡夢、注意力難以集中，以及人際關系疏遠等。災難癥候群指強大自然災害后的心理反應，可分為驚嚇期、恢復期及康復等三個階段。
壓力對人格的影響
如何對待、理解和處理壓力源，會受到人格特征的影響。
外控型人格：認為個人生活的主導力量是外力，自己是無能為力的。
內控型人格：認為生活中發(fā)生的事情根源都在自身。
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